ماذا يمكنك أن تفعل كل يوم لنفسك. ماذا تفعل كل يوم ولماذا. تناول الخضار والفواكه

هل فكرت في ما عليك القيام به كل يوم لتحسين حياتك؟ كيف نعيش يومنا يؤثر في النهاية على حياتنا كلها. ربما لا يمكننا التأثير على المشاكل العالمية ، لكن في وسعنا تغيير العالم من حولنا.

كيف نعيش يومنا هو خيارنا ، والذي غالبًا ما نتجاهله. نحن ننتظر فرصة أو لحظة أو صدفة سعيدة ، وبالتالي نبعد الفرصة لنصبح أكثر سعادة ونجاحًا هنا والآن. يمكن تغيير هذا. لجعل حياتك أكثر وعياً ، عليك أن تبدأ بخطوات صغيرة.

كل يوم نقوم بالعشرات من الأمور الواجبة. أحيانًا يكونون لطفاء ، وأحيانًا ليسوا كثيرًا. لكن كل منا يريد أن يكون يومه مليئًا بالمعنى والإيجابي. ليس فرحًا غير معقول ، بل إدراك أنك لم تعيش هذا اليوم عبثًا.

كل شخص يقرر بنفسه ما يجب القيام به كل يوم من أجل ملئه بالمعنى. لكننا ننصحك بعدم نسيان 10 أشياء مهمة.

1. التعبير عن الامتنان

كن ممتنًا لنفسك على انتصار صغير على نفسك ، وأقارب للمساعدة ، ومعارف لمزاج جيد ، ومصير لحسن الحظ. هناك مئات الأسباب التي تجعلك ممتنًا لهذا اليوم. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان وكتابة أي أشياء صغيرة يمكنك قول "شكرًا" عليها. أو على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش ، فكر في كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار.

2. تأمل

أولئك الذين يمارسون التأمل يزعمون أنه يغير الحياة. يساعدك التأمل على الاستماع إلى نفسك ، والابتعاد عن الروتين ، وتخفيف التوتر والاسترخاء. اجلس في وضع مريح ، وقم بتصويب ظهرك ، وخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وتنفس في بطنك ، ثم حرر وعيك. خمس دقائق كافية للجلسات الأولى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا إتقان تقنيات مختلفة من التأمل واليوغا.

3. ضع خطة لهذا اليوم

نحن نعيش في عالم فوضوي إلى حد ما حيث يصرف انتباهنا باستمرار عن شيء ما. وفي المساء نتساءل لماذا نحن متعبون للغاية ومرة ​​أخرى لم يكن لدينا الوقت لفعل أي شيء. سيساعدك القليل من التخطيط لهذا اليوم في جعله أكثر إنتاجية ، ويخلصك من القرارات التلقائية والمماطلة. يمكن رسم الخطة على قطعة من الورق ، مصممة بشكل جميل في دفتر ملاحظاتك المفضل ، وإدخالها في هاتفك الذكي - اختر أي طريقة تريدها.

4. تحدث عن الحب

لا يوجد الكثير من الحب على الإطلاق ، ولكن لسبب ما نحن على يقين من أن الأقارب والأقارب يعرفون كل شيء بالفعل. في الواقع ، نحن جميعًا نفتقر إلى الدفء والحنان. لا تنس أن تخبر أحبابك عن مشاعرك ، عانقهم وشكرهم. تذكر أن الحياة تتكون من لحظات وتطير دون أن يلاحظها أحد. لديك الوقت لإعطاء والاستمتاع بالحب.

5. تعلم

لا ينتهي التعليم بالمدرسة أو الجامعة. دماغنا مبرمج ليتعلم طوال حياتنا ، إنه جشع للمعلومات. العمر ليس عائقًا لتعلم شيء جديد ، لتصبح محترفًا ، تعمق معرفتك. على العكس من ذلك ، كلما تقدمنا ​​في السن ، يجب علينا تدريب أدمغتنا بجهد أكبر. هذا سوف يساعدك ليس فقط على الكلمات المتقاطعة. يمكنك تعلم اللغة والرقص والقراءة والذهاب إلى الدورات وحل الألغاز المنطقية.

6. المشي في الهواء الطلق

من الواضح أننا نقلل من أهمية الهواء النقي لصحتنا. يمدنا المشي والاسترخاء في الطبيعة بالطاقة ويخفف التوتر مثل اليوجا أو جلسة السبا.

7. اذهب إلى هدفك

غالبًا ما نحدد لأنفسنا أهدافًا ، لكنها تبدو لنا أحلامًا بعيدة ومستحيلة. يظلون كذلك لأننا لا نعرف كيف نتعامل معهم. يمكن القيام بذلك إذا تم تقسيم الهدف إلى مراحل صغيرة وإكماله كل يوم. تذكر أن الماء أيضًا يزيل الحجر.

8. تناول الطعام بشكل صحيح

الحياة أقصر من أن تضيعها على العادات السيئة. لا تنسى تضمين الخضار والفواكه والأعشاب في نظامك الغذائي ، واتبع النظام ، وشرب الماء ولا تنجرف في تناول الحلويات. رفاهيتنا وطاقتنا تعتمدان إلى حد كبير على ما يغذي أجسامنا.

9. الحلم

هل الحلم سيء؟ ليس قطرة! اسمح لنفسك بالتخيل والحلم ، تخيل حياتك كما تحب أن تراها. اصنع ملصقات ، ارسم ، اجمع الصور. التخيل يعمل وبالتأكيد لن يؤذيك. من يعرف أين ستأخذك أحلامك؟

10. كن مبدعا

الإبداع له قوة الشفاء. هذا سحر حقيقي ، متاح للجميع. تؤدي ممارسة أي نوع من الفن إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية وتوفر إجابات للعديد من الأسئلة. امنح نفسك إذنًا لإنشاء استوديو للرقص أو التسجيل فيه أو شراء مجموعة تطريز - افعل ما يجلب لك السعادة.

الشيء الرئيسي حول ما عليك القيام به كل يوم

يمكن للروتين أن يمتص كل واحد منا ، ولكن لكي تكون الحياة مشرقة وذات مغزى ، لا تنس أن بين يديك القدرة على تغيير العالم من حولك.

افعل كل يوم ، وإن كان صغيرًا ، لكن حسنًا ، اشكر نفسك والأشخاص المحيطين به ، واعتني بجسدك ولا تنسَ روحك.

ابدأ في إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم وتقدرهم بالقرب منك ، للسعي لتحقيق أهدافك. دلل نفسك وأحب الحياة. سوف ترد بالمثل بالتأكيد.

1. امنح نصف راتبك للجمعيات الخيرية.
2. لا تكذب في يوم واحد.
3. ستائر النوافذ لمدة أسبوع ولا تترك المنزل إلا ليلاً.
4. انظر إلى الأرض من منطاد.
5. السباحة في المحيط.
6. امنح صديق هدية بدون سبب.
7. التقاط ثعبان.
8. الرقص معصوب العينين.
9. زرع نبات والاعتناء به.
10. حاول أن تصطاد سمكة بيديك.
11. ارسم صورة.
12. قم بغناء أغنيتك المفضلة في الجوقة مع شخص ما.
13. احتفظ بمفكرة لمدة شهر.
14. اطلب المساعدة من شخص غريب.
15. قم بالحج.
16. قابل الفجر في الشارع ، شاهد المدينة تستيقظ.
17. أخبر قصة لشخص تتحدث معه لغات مختلفة.
18. امتطاء حصان.
19. لا تقل "أنا" طوال اليوم.
20. تحدث أمام جمهور يزيد عن 100 شخص.
21. اقضِ يومًا بمفردك عن طريق إيقاف تشغيل هاتفك.
22. قراءة كتاب في جلسة واحدة.
23. المراسلة مع صديق بأحرف ورقية.
24. اصطحب شخصًا ما في جولة في مسقط رأسه.
25. اصنع رجل ثلج.
26. تجاهل عيد ميلادك.
27. قم بزيارة أفريقيا.
28. في ليلة مليئة بالنجوم ، اذهب لركوب الزوارق أو الجلوس على الشاطئ.
29. قضاء يوم مع الأطفال في محاولة لفهمهم.
30. العيش في نزل لمدة شهر.
31. رد على الشر بالخير.
32. إطعام الأسماك.
33. تدرب على حبس أنفاسك.
34. بدون خوف تمشي على الجليد.
35. تعلم قصيدة بلغة أجنبية.
36. إعطاء قطعة يدوية.
37. العيش لأيام بدون طعام وشراب.
38. تجمد في لحظة مختارة عشوائيا ولا تتحرك لمدة 20 ثانية.
39. حلب بقرة.
40. انظر إلى شيء من خلال المجهر.
41. صورة مستلقية.
42. المشي في المتاهة تحت الأرض.
43. العمل (على سبيل المثال ، في دير).
44. المشي عبر جسر الحبل.
45. اذهب إلى الحمام.
46. ​​قم بتدليك من تحب.
47. حاول تدوين كل ما حدث خلال النهار.
48. انحت تمثالاً لنفسك من الطين.
49. إهداء قصيدة لمن تحب.
50. شارك في حفل (على سبيل المثال ، حفلة شاي).
51. تبني حيوان مشرد.
52. قم بإزالة جميع الأرقام التي لا تتصل بها من دفتر الهاتف.
53. عناق شجرة.
54. تصفق بيديك في القفازات.
55. النوم في خيمة.
56. اصنع صلحًا مع من يسيء إليك.
57. انظر الشفق القطبي الشمالي.
58. تعلم ركوب الدراجة.
59. ركوب الأمواج.
60. إجراء تجربة كيميائية.
61. قم بتمارين الصباح لمدة شهر.
62. تطير طائرة ورقية.
63. رعاية المرضى.
64. انظر إلى قمة ناطحة سحاب.
65. لا تنظر إلى ساعة النهار.
66. زيارة في.
67. تعال إلى قصة خرافية.
68. اكتب خطة للسنة واكسرها.
69. تعلم أن تجد على الأقل عدد قليل من الأبراج في السماء.
70. تسلق شجرة.
71. شرب من الربيع.
72. طهي الطعام على النار.
73. ادخل إلى منزل مهجور.
74. اسمع الغناء الحنجرة الحية.
75. تعلم تاريخ لغتك الأم.
76. لا تنظر في المرآة لمدة أسبوع.
77. المشي حافي القدمين على الصخور الدافئة.
78. افعل شيئًا جيدًا.
79. حيوان أليف فيل.
80. حاول أن تصنع حذائك بنفسك.
81. المشاركة في الحفريات الأثرية.
82. تعلم الكتابة بكلتا يديه.
83. عبور الحدود سيرا على الأقدام.
84. تخصيص يوم لشخص آخر.
85. نظف القمامة في الغابة أو الحديقة.
86. اغمر نفسك بالماء البارد.
87. اصعد إلى سطح منزلك.
88. حاول رسم خريطة لبعض المناطق.
89. تعلم أن تمسك تفاحة على رأسك.
90. الاستلقاء على ماء خزان شديد الملوحة.
91. اكتشف تاريخ عائلتك.
92. إجراء الإصلاحات بنفسك.
93. إطعام الحصان باليد.
94. قضاء يوم في غرفة القراءة بالمكتبة.
95. ابتسم للشمس.
96. مساعدة شخص غريب.
97. زيارة المصنع.
98. اترك شعرك.
99. سر على خطى نفسك.
100. فكر في الله.

كل يوم نقوم بأشياء مختلفة ، ونقوم بأفعال مختلفة ، أحيانًا بشكل ميكانيكي ، ولا نلاحظ كيف تسير الحياة بسرعة. يتم فرض شيء في أفعالنا علينا من الخارج (تلفزيون ، أخبار ، إنترنت ، جرائد) ، نتبنى شيئًا من الأصدقاء والزملاء ، الشيء ببساطة هو الموضة. في بعض الأحيان ننسى تمامًا الإبداع والإبداع ، وهو أمر لا يمكن شراؤه ، ولكن يمكن إنشاؤه فقط.

لذا ، دع خيالك ينطلق! ندعوك لعمل 30 شيئًا مشرقًا من شأنه أن يلون حياتك اليومية بألوان زاهية وسيبقى في الذاكرة لفترة طويلة!

1. ارسم صورتك

لا يهم أنك لست فنانًا ولن يكون هذا من عمل دافنشي. اشترِ لوحة قماشية وإطارًا وحاملًا وارسم صورتك الخاصة للحياة. يمكن لأي شخص أن يكتب كتابًا ، لكن الأمر أكثر صعوبة مع الصورة. عندما تنتهي ، علق الرسم على الحائط.

2. أنقذ حياة شخص ما

تبرع بالدم ، تبرع بالمال من أجل الجراحة. تعلم كيفية تقديم الإسعافات الأولية. ربما في يوم من الأيام سيكون عليك إنقاذ شخص ما من الموت.

3. تبرع بممتلكاتك للفقراء أو المحتاجين

غالبًا ما نرمي في سلة المهملات الكثير من الأشياء غير الضرورية ، في رأينا ، الأشياء التي قد يحتاجها الآخرون. سيكون من الممتع أكثر أن نجعلهم سعداء بهذه الهدية.

4. زرع شجرة أو حديقة

إذا لم يكن لديك منزل صيفي أو مكان بالقرب من المنزل ، فيمكن القيام بذلك في حديقة أو غابة. ولا يهم أن لا أحد سيرى هذا ولن يقدّره ولن يمنحك ميدالية. افعل ذلك من أجل كوكب الأرض ، فمن المؤكد أننا سنمتلكه للمستقبل.

5. زيارة مكان مقدس

افعل هذا بغض النظر عن الدين وآرائك في الإيمان. سيعطيك هذا الفرصة للتفكير في حياتك. ربما بعد ذلك ستغير شيئًا ما في حياتك ، وترتب الأمور في رأسك ، وتفكر في معنى وجود الناس.

حياتنا لا تنتهي ، وأنت لست الله ، ويوماً ما ستأتي لحظة موتك. لذلك ربما حان الوقت لبدء العيش والقيام بشيء يستحق العناء من شراء هاتف ذكي جديد ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية الغبية ، وكونك مستهلكًا ، وإنكار كل شيء.

6. توصيل السيارات

خذ المخاطرة ، الأمر يستحق ذلك! انطباعات جديدة ومعارف وشعور منسي بالمجهول.

7. تعلم لغة أجنبية وتكوين صداقات من هذا البلد

كل لغة جديدة هي شخصية أخرى فيك. اللغة الجديدة هي طبقة كاملة من الثقافة والعادات والعلاقات والانطباعات. لا تحرم نفسك من هذه المتعة! كلما تعلمت المزيد من اللغات ، زاد انفتاح العالم لك.

8. السفر مع Coachsurfing

التدريب عبارة عن شبكة من الأشخاص المنفتحين والمتعاونين. سيتم تزويدك بإقامة مجانية ومساعدة أخرى أثناء رحلتك. ولا يهم البلد الذي ستذهب إليه - سيكون هناك دائمًا خياران مناسبان. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتها يمكنك تنفيذ النقطة السابقة.

9. الحصول على وظيفة كمتطوع

لا يوجد شيء أفضل من مساعدة الآخرين. نظف الحديقة ، ساعد المشردين ، أطعم الجياع ، حرك الجدات عبر الشارع. بشكل عام ، أظهر صفاتك البشرية.

10. العيش بمفردك لمدة 7 أيام خارج الحضارة

بدون انترنت وتلفاز وتليفون وحاسوب وبعيد عن الناس ووسائل الاتصال. يبدو وكأنه عمل فذ ، أليس كذلك؟ على ما هو عليه! أسبوع واحد فقط ، وستعود لشخص مختلف تمامًا. سيتم تنظيف العقل والروح من الملفات غير الضرورية ، وسيأتي الوضوح والرغبة في المضي قدمًا.

11. احتفظ بمفكرة شخصية ، دون كل الأفكار والأفكار هناك

ثم قم بتمريرها إلى أطفالك أو أحفادك حتى يتعرفوا عليك وعلى عالمك الداخلي بشكل أفضل. يحب الجميع الحصول على واحدة من والدهم أو جدهم. اجعلها تقليدًا عائليًا.

12. ابحث عن شخص (أو عدة أشخاص) لديه نفس الحلم مثلك

وحاولوا تحقيقه معًا. يمكنك أن تبدأ بشيء صغير. ومن يدري ، ربما في هذه العملية لن تقابل صديقًا فقط لتحقيق الأهداف ، ولكن أيضًا شريك الحياة؟ بعد كل شيء ، سيكون لديك الكثير من الأشياء المشتركة والمثيرة للاهتمام!

13. شراء باقة من الزهور وإعطائها للمارة

زهرة واحدة - مثل تافه ، ولكن الجميع سيكونون سعداء. ستشعر به عندما ترى الابتسامات والعيون الممتنة.

14. اصطحب أشياء أو ألعاب أطفالك إلى دار الأيتام

يمكنك أيضًا تقديم مساهمة نقدية أو الذهاب لزيارة الأطفال. هناك الكثير من الأطفال في العالم ، محرومين من مصيرهم ، بحاجة إلى الاهتمام والحب والدفء. لا تكن غير مبال بهم. سوف تحصل على مائة مرة أكثر.

15. تنظيم أو المشاركة في فلاش الغوغاء

يمكن أن يكون أي شيء! يمكنك أن تشعر وكأنك ممثل أو راقصة في البرامج التلفزيونية الهندية. سيجلب الكثير من الضحك والفرح والإيجابية.

16. ابحث عن صورة قديمة مع أصدقائك ، واجمعها مرة أخرى في نفس المكان والتقط نفس الصورة ، ولكن فقط في الأماكن التي تكون فيها بالغًا بالفعل

ربما لم ترَ بعض الأصدقاء والمعارف في الصورة القديمة لعشرات السنين - سيكون هذا سببًا رائعًا لرؤيتك مرة أخرى. ماذا لو عادت الحياة إلى الصداقات القديمة ووجدت من تحب مرة أخرى؟

17. اصنع شجرة عائلة

ما لا يقل عن 10 أجيال ، وأفضل أكثر. يجب أن تعرف من هم أسلافك وتكرم ذاكرتهم. من يدري - ربما يبدأ مجد عائلتك بك أو يتدفق الدم النبيل فيك؟ افعل هذا بينما لا يزال أقاربك القدامى على قيد الحياة.

18. لا تكذب طوال اليوم ، ولا تكن نفاقًا

قل ما تعتقده وتشعر به. التحدي الصعب. لكن حاول أن تذهب إلى أبعد من ذلك ، لا تخف من العواقب. في غضون 10 سنوات ، من غير المحتمل أن تتذكر المشاكل التي نشأت بسبب صدقك. هذا اليوم يمكن أن يغير حياتك إلى الأبد! حتى لا تكون مكرًا مرة أخرى سواء أمام الآخرين أو أمام نفسك. مثير للاهتمام؟ تجرؤ!

19. إنشاء لوحة الإلهام الخاصة بك

حتى لا يتم الخلط بينه وبين لوحة التصور ، فهما أشياء مختلفة تمامًا. في بعض الأحيان نشعر بالغضب ونشعر بالسوء ونشعر بالغضب والعدوان. في بعض الأحيان يستسلم الجميع وليس لديهم القوة لمواصلة القتال وتحقيق الأهداف. قم بإنشاء لوحة أو ملصق مع الصور والرسومات والأشياء التي يمكن أن تبتهجك دائمًا وتلهمك وتحفزك وتلهمك بالثقة في نفسك بنسبة 100٪.

20. اصنع هدية بيديك

وإعطائها لقريب أو أحد أفراد أسرته. ضع كل خيالك ، كل قدراتك ورغبتك في جعلها جميلة. لكن أعط مثل هذا ، دون توقعات! تذكر ، التركيز الرئيسي.

21. قم بإقامة حفلة مفاجئة لأحبائك

ولا يهم مقدار المال الذي لديك. فقط قم بتزيين المنزل بالبالونات ، اخبز كعكة ، تعلم أغنية. بعد كل شيء ، ليست تكلفة العطلة هو المهم ، ولكن قوة المشاعر التي تضعها فيه ، والمفاجأة والسعادة التي تقدمها.

22. عش نهارا بدون كهرباء

على الاطلاق. حتى بدون ثلاجة =). آخر ، خارج الصندوق ، لكنه عمل مفيد للغاية. كسر النمط ، كسر النظام ، على الأقل ليوم واحد. كن في انسجام مع نفسك والطبيعة. إذا تعادلت مرة واحدة ، فهذا اليوم لا يحتسب.

23. كن نباتيا لمدة شهر

صدقني - لن تسبب أي ضرر للصحة ، لكنك ستنقذ بعض الأرواح البريئة ، وقد تعجبك.

24. خصص كمية صغيرة كل يوم

وبعد 5 سنوات ، مع جمع الأموال ، مع الأصدقاء ، افعلوا ما كنتم تريدونه دائمًا ، لكن لم يكن لديك ما يكفي من المال. حقق حلمك ، حتى بعد 5 سنوات. هذا سوف يغرس فيك المثابرة والتصميم. أثبت لنفسك أنك مستحق!

25. خياطة الملابس الخاصة بك

وربما تأنق. نحن جميعًا نرتدي الملابس ، لكن شخصًا ما يصنعها. كن منشئ خط الملابس الخاص بك بنفسك. أفكار إبداعية لك! مواد عالية الجودة والكثير من الألوان!

26. تعلم نوعا من المهارات التطبيقية

على سبيل المثال ، تربية النحل أو البستنة أو حفر الخشب أو البناء بالطوب. في عصر يمكن فيه عمل كل شيء باليد اليمنى ، وإمساكها بالماوس ، سيكون هذا بمثابة نسمة من الهواء النقي بالنسبة لك. من الجيد جدًا أن تكون قادرًا على عمل شيء ما ، حتى لو كان يصلح السباكة.

27. ازرع 7 حبات من البلوط وزرعها واقطعها في 20-30 سنة

لماذا؟ ليصنع الألواح ويضع باركيه من خشب البلوط في بيت ابنه! وعندما يمشي على هذا الطابق مع أطفاله ، وتصرخ الأرضية بهدوء ، سيتذكر أنك صنعت هذه الأرضية له. وسيعرف أحفادك وأحفادك بذلك.

28. اكتب خطابات حقيقية وأعطي بطاقات حقيقية

لقد كتبوا في مكان ما أنه بعد عصر البشرية لن تكون هناك معلومات متبقية ، حيث يتم تخزين كل شيء في شكل إلكتروني. لذلك قد يكون من المفيد إعطاء بطاقات حقيقية لأحبائهم ، وكتابة رسائل حقيقية على الورق ، وليس في الرسائل القصيرة والبريد الإلكتروني ، وطباعة الصور في الألبومات ، وعدم نشرها على الحائط في الشبكات الاجتماعية. الشبكات؟

29. اصنع كبسولة الوقت الخاصة بك

وتضع فيه رسالتك إلى معاصري المستقبل. أرسل قطعة من نفسك في رحلة عبر الزمن. فجأة سوف يساعد أحفاد على كشف بعض غموض الماضي؟

30. أضف أغراضك الشخصية إلى هذه القائمة وأكملها

قد يكون هذا حلمك العزيز ، أو شيئًا تخشى فعله. لن تكتمل القائمة بدون هذا العنصر =)

حظا سعيدا وانطباعات مشرقة!

شارك نجاحاتك مع أصدقائك وألهمهم للقيام بأشياء مجنونة.

حياة الإنسان قصيرة ، لكنها كافية للقيام بمائة مهمة كبرى وترك بصماتها على هذا العالم. هذه النقاط الـ 100 المهمة فقط ستساعدك على الشعور بالرضا عن الحياة.

36 . قم بزيارة ملهى ليلي.

37. قم بتشغيل ماراثون.

38. تعلم ركوب الخيل.

39. امنح شخص محتاج ما هو عزيز عليك.

40. اقضِ اليوم كله مع من تحب.

41 . تجول وحيدا في مدينة غير مألوفة.

42. اذهب للتنزه سيرًا على الأقدام.

43. احصل على توقيعه من الممثل أو الموسيقي المفضل لديك.

44. اذهب إلى حفلة موسيقية رائعة.

45 . جرب ركوب الدراجة إلى مدينة أخرى.

46. انظر إلى الفيل.

47 . الغوص مع معدات الغوص.

48 . قم بزيارة قارة أخرى.

49. قم بزيارة الأوبرا.

50 . السباحة بالملابس والعراة.

51 . جرب النبيذ باهظ الثمن.

52. امش تحت المطر بدون مظلة.

53. جرب طبقًا غريبًا مثل الصراصير أو الجنادب.

54 . تطير على متن طائرة.

55. قم بزيارة شاطئ عارية.

56. كن نجم فيديو مشهور.

57 . تعلم أن ترى الإيجابي في كل شيء.

58 . شاهد فيلم رعب بمفردك.

59 . قم بزيارة باريس.

60 . استمتع بغروب الشمس.

61. يسكر.

62. اكسر الصحون.

63. قم بجولة في جميع أنحاء المدينة ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك في المشغل.

64 . تعلم كيفية البحث عن النجم القطبي في سماء الليل.

65 . مشاهدة النيزك دش.

66 . غنِّ الكاريوكي.

67 . راهن شخصًا على مبلغ كبير من المال.

68 . تعلم ألا تكبح مشاعرك - ابك عندما تشعر بذلك وتصرخ بسعادة عندما يطلبها قلبك.

69. أداء أمام عدد كبير من الناس.

70 . اخبز كعكة.

71 . امنح شخصًا ما الإرادة للعيش.

72 . الوقوع في حب شخص ما.

73 . أخبر شخصًا ما بسر رهيب عن نفسك.

74 . انطلق لممارسة الرياضة.

75 . الفوز في اليانصيب.

76 . تعلم العزف على الجيتار أو أي آلة موسيقية أخرى.

77 . يحصل على تعليم.

78. الذهاب على موعد أعمى.

79 . غيّر مظهرك بشكل لا يمكن التعرف عليه.

80 . استمتع بالأضواء الشمالية.

81 . تغيير حياة شخص ما.

82. تعلم لعب الشطرنج.

83 . ضع نفسك في موقف حرج.

84 . تعلم أن تحافظ دائمًا على كلمتك.

85 . دخن سيجارًا.

86. نسج نفسك وشاحًا أو قبعة.

87 . نم على العشب.

88. احضن والدتك كلما أمكن ذلك.

89 . جهز نفسك وجبة لذيذة.

90 . اترك شيئًا مفيدًا وراءك.

91 . قم بزيارة اليابان.

92. تخلص من الاستياء وكل ما يجعلك حزينًا.

93 . تعويم على سفينة كبيرة.

94 . ركوب السفينة الدوارة.

95 . درب نفسك على رمي القمامة في سلة المهملات فقط.

96 . تعلم لغة الإشارة.

97. تعلم كيف تعيش كل يوم.

98 . علم طفلك أن يحب الحياة.

99. مرر هذه القائمة لطفلك.

100. تذكر حياتك كلها وتبكي كطفل عندما تشعر بنهاية حياتك.

هذا كل شئ. الأهم من ذلك ، لا تحزن. لا تنس أنك وحدك من يستطيع التحكم في مصيرك. استمتع بكل يوم على هذا الكوكب. اجلب النور والحب ، ثم سيعودون إليك.

هذا لا يعني أنك لست جميلة الآن ، ولكن التطوير المستمر ضروري إذا كنت تريد الحفاظ على دوافعك وراحة بالك. سنتحدث عن 16 قاعدة هي الأساس لتحسين الذات. اتخذ خطوات صغيرة كل يوم نحو أفضل نسخة من نفسك.

إثراء العقل

1. أكل الضفدع

ليس بالمعنى الحرفي بالطبع ، على الرغم من عدم استبعاد ذلك. ربما سيتذكر قرائنا المعتادون هذا التعبير بالفعل. "أكل ضفدع" يعني فعل شيء غير سار. لذا ، افعل ذلك في بداية اليوم. إنه شيء واحد ، سواء كانت مهمة عمل صعبة أو مكالمة هاتفية سيئة. تخلص من هذا العمل ، ولن يكون عبئًا ثقيلًا عليك لبقية اليوم.

2. ابدأ بالفعل في تطوير المهارات أو اكتسابها

لن يكون هناك وقت أفضل من الآن ، صدقني. ليس عليك الانتظار ليوم خاص لبدء السحب أو تعلم كيفية العزف على الجيتار. إذا كنت ترغب في تعلم لغة ما ، فقم بالتسجيل في خدمة الدراسة الذاتية أو شراء دورة صوتية أو استئجار مدرس. عندها سيكون من الصعب بالتأكيد التراجع. شراء الغيتار! نعم هذه النفقات مبررة: هذا هو الطريق إلى حلمك.

3. عقد اتفاق مع الأصدقاء

لا توجد فرصة مالية للتسجيل في الدورات أو شراء آلة موسيقية؟ اطلب المساعدة من الأصدقاء. ربما يكون لدى أحدهم أداة تجمع الغبار في وضع الخمول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لصاحبها المحظوظ أن يظهر لك زوجًا من الأوتار. أو يمكن لصديقك دراسة لغة أجنبية معك.

بالمناسبة ، في هذه الحالة ، ستكون الفائدة لكلا الطرفين. بعد كل شيء ، عندما تشرح المادة لشخص ما ، فإنك تبدأ في فهمها بشكل أفضل. ربما سيكون مفيدًا وممتعًا لأصدقائك أن يتذكروا مهاراتهم.

4. اقرأ ، اقرأ واقرأ مرة أخرى!

اقرأ الكتب من أي نوع ، اقرأ بشغف. الكتب توسع عقلك ، وتمنحك تجارب قد لا تحصل عليها في الحياة الواقعية ، تجعلك تفكر. لا أعرف ماذا تقرأ؟ هناك قسم لـ Lifehacker "" مخصص لك. ونكتب أيضًا بشكل دوري عن الكتب الممتعة التي نصادفها.

طور جسمك

1. قم ببعض تمارين القوة كل يوم.

في صالة الألعاب الرياضية ، لا تقضي كل وقتك على جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي. مارس تمارين القوة أيضًا. مع الدمبل أو الحديد أو وزن الجسم. ابدأ بقرفصاء عادي.

2. استبدل الأطعمة غير الصحية بالفواكه والخضروات المفضلة لديك

حسنًا ، نعم ، يبدو الأمر مملًا. ومرة أخرى بلاه بلاه بلاه ... لكن هذه النصيحة لا تفقد أهميتها. يمكننا أن نؤذي الجسم أو نستفيد منه بالطعام. بدلًا من كيس رقائق البطاطس ، تناول أي فاكهة أو خضروات تفضلها. هل يجب أن يكون هناك مثل هذا؟

3. جرب فصول المجموعة

غالبًا ما يحفزك المدرب المبتهج والأشخاص الذين يتشاركون في التفكير على أخذ دروس بشكل جيد للغاية. ادعُ صديقًا للتدرب معك. ربما تفتقر كلاكما إلى الركلات الودية للحصول على تمارين منتظمة.

4. اشرب الماء

ومع ذلك ، لا شيء يروي العطش تمامًا مثل الماء. لا تحرم نفسك من الشراب عندما. احمل الماء معك حتى لا تفرط في البيع ولا تغري المشروبات الغازية السكرية.

ازرع السعادة الحقيقية

1. امدح الآخرين

إنه لأمر رائع جدًا أن تجعل شخصًا ما سعيدًا ، وخاصة الشخص الذي تهتم لأمره. بالإضافة إلى أن السعادة معدية. عبر عن امتنانك لمن حولك. يحتاج الناس إلى معرفة متى يكونون جيدًا في شيء ما ، وتحصل على حالة مزاجية جيدة.

2. ابتسم

بجد! يجلب الابتسام العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، تقوم بإفراز الإندورفين الذي يصنعك. حتى لو ابتسمت بقوة ، ستبدأ في الشعور بالتحسن. في المرة القادمة التي تشعر فيها بمشاعر سلبية تجتاحك ، اجعلها تحت السيطرة بابتسامة.

3. الأفضل من ذلك ، اضحك

تذكر مدى شعورك بالرضا بعد أن تضحك بحرارة. كل هذا بسبب نفس الإندورفين. حدد هدفًا للضحك مرة واحدة على الأقل يوميًا. كيف؟ اقرأ شيئًا مضحكًا أو شاهد حلقة من المسلسل الهزلي المفضل لديك.

4. أحِط نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالرضا معهم.

فكر في ما تشعر به عند التفاعل مع الأشخاص الذين يحيطون بك باستمرار. هل من بينهم من يرهقك ، يجلب باستمرار المشاعر السلبية؟ هل هناك من يخرب جهودك لتحسين نفسك ، من؟ لا يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين. حاول قضاء الوقت مع أولئك الذين يشجعون جهودك ويلهمونك. تستحقها.

تنمو روحيا

1. ضع أهدافًا لنفسك

نحن لا نتحدث عن الأهداف المهنية الآن ، رغم أنها مهمة أيضًا. ابدأ يومك بالتفكير في كيفية جعل نفسك أو شخصًا آخر أكثر سعادة ، فما الفائدة التي يمكنك أن تفعلها اليوم؟ ضع أهدافًا للنمو الروحي.

2. كن ممتنا لما لديك بالفعل.

هناك دائمًا أشياء نريد الحصول عليها ، لكننا لا نمتلكها بعد. من المهم أن تتجه نحو أهدافك ، لكن لا داعي للقلق بشأن حقيقة أنك لم تصل إليها بعد. تذكر: هناك شخص سعيد بأقل منك. سيساعدك الشعور بالامتنان كل يوم على ما لديك على تقدير حياتك وخياراتك. في نهاية اليوم ، اكتب ما حدث وأنت ممتن له. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك وسوف تنمو روحياً.

3. جرب اليوجا

حتى لو كنت لا تزال تكافح مع الوضعيات ، ستستمتع باليوغا. اليوغا جيدة لتطهير العقل والوعي بالجسد. حتى أبسط الأوضاع تعطي هذا التأثير. ابدأ يومك مع اليوجا وسوف تسير الأمور على ما يرام.

4. تذكر: كل شيء يمر.

المشاكل والمشاكل والأحداث المحزنة تحدث في الحياة تمامًا. من الصعب الخروج والمضي قدمًا. اسأل نفسك ، ماذا سيعني لك هذا الموضوع في غضون عام؟ وبعد 5 سنوات ، بعد 10؟ ناهيك عن نهاية الحياة.

لديك حياة واحدة فقط! ابذل جهدًا واجعله أفضل.