Проработка любых проблем. Техника дуальностей

Техника позволяет самостоятельно и сравнительно быстро:

Избавиться от депрессии, комплексов.

Избавиться от вины, сожаления, страхов, беспокойств.

Избавиться от плохой кармы, неприятного прошлого, навязчивых идей, стереотипов.

Избавиться от потерь, неудач, маний и всего остального негатива, который вам мешает.

Зачем всю жизнь носить негатив в себе, если от него можно так легко избавиться? Начните уже сейчас, с помощью техник, приведенных далее!

ДУАЛЬНОСТИ

Дуальность (двойственность, дихотомия) - это пара противоположностей (полярностей, полюсов) в уме человека. Например, добро и зло, любовь и ненависть, хорошо и плохо. Дуальностей огромное количество, и у каждого свой набор. Есть более общие и абстрактные, как те, что я перечислил (они актуальны для большинства людей), и более индивидуальные, конкретизированные, которые для одного весьма актуальны, а для другого вообще не имеют значения.

Все дуальности существуют исключительно в уме человека. Один полюс дуальности противоположен другому (дополняет его, уравновешивает) - но только в уме человека.

Весь ум (включая подсознание) построен на базе дуальностей. Любое понятие в уме человека имеет свою противоположность. Часто это выражается просто с помощью отрицания. Например «купить газету - не купить газету», «выйти замуж - не выйти замуж», «горячее - не горячее». Последняя дуальность демонстрирует, что конкретное понятие может иметь несколько противоположных. То есть «горячее» имеет уже две противоположности: «не горячее» и «холодное». Кто-то согласится с этим, кто-то нет - потому что у каждого свой набор дуальностей, с которыми человек согласился в процессе жизни .

Следует понимать, что если какая-либо дуальность для вас реальна или актуальна, то это потому, что когда-то вы ее сами создали, либо согласились с ней (согласились, что она имеет место). Согласиться с дуальностью означает создать ее для себя. Это тоже ваше творение, даже если вас принудили или убедили ее создать. Поэтому никогда не забывайте, что творец дуальностей - вы сами. Это ускорит работу. Когда вы прорабатываете дуальность, вы выходите за пределы дуального ума.

Все, что существует в уме (и подсознании), держится там исключительно за счет существования дуальностей. Дуальности - это основа, на которой наслаивается опыт. Так устроен ум (далее под словом ум я также буду подразумевать и подсознание, потому что оно тоже построено на дуальностях).

Работая с крайними точками дуальности (с полярностями), вы затрагиваете весь материал, находящийся между ними! Это наиболее эффективно. Менее эффективно (но оправданно в некоторых случаях) - работать с единичными эпизодами из жизни.

АКТУАЛЬНЫЕ ДУАЛЬНОСТИ

Актуальная дуальность - это дуальность, которая вас беспокоит или интересует. Люди, как правило, не видят это как дуальность, потому что человека интересует обычно только один полюс дуальности. Например, человек хочет стать свободным (от чего-либо) и, соответственно, для него актуальна полярность «быть свободным». Он это понимает. Но он не видит обратную сторону дуальности (которую создает неосознанно ) - «быть несвободным». Ведь для того, чтобы двигаться к свободе, нужен полюс, от которого, собственно, надо двигаться. Он создается автоматически (подсознательно); и чем сильнее человек хочет свободы, тем больше он делает себя (подсознательно) несвободным. Иначе он не смог бы двигаться к противоположному полюсу. Заряд (напряжение, негатив) между полюсами нарастает, и влияние дуальности на сознание усиливается, подавляя здравый смысл, от чего впоследствии и страдает человек. (На этом, кстати, наживаются различные религии, организации, секты и т.д.) Таким образом, в данном примере, для человека является актуальной дуальность «быть свободным - быть несвободным».

Прорабатывать надо оба полюса. Работать только с одним полюсом - менее эффективно, потому что вы не затрагиваете обе крайние точки, на которых все держится. Необработанный полюс удерживает свою противоположность.

Вы не сможете убрать только один полюс, оставив другой, потому что они удерживают друг друга. Поэтому, прорабатывая один полюс, прорабатывайте и противоположный.

В приведенных техниках работа с полюсами проводится, как правило, поочередно: 1,2,1,2 и т.д. Такая работа с полюсами дает более сильный эффект, чем проработка полюсов по отдельности. Это обусловлено тем, что вы постоянно меняете точки проработки (свою позицию), и не погружаетесь во что-то одно. Это дает больше пространства для видения ситуации, и выход за пределы ума происходит быстрее.

Когда материал, находившийся между полярностями, стерт (разряжен), дуальность исчезает. Она перестает быть для вас значимой. На уровне понимания оба полюса, конечно же, остаются, и аналитически вы можете отличить одно от другого, но теперь уже нет материала, который ранее был между полюсами и негативно влиял на вас.

Трудность в том, что все дуальности взаимосвязаны (ассоциированы) друг с другом. Это затягивает обработку конкретной дуальности, потому что будут активизироваться «близлежащие» дуальности. Но, в конце концов, это не страшно, так как эти близлежащие тоже высвобождают немного заряда (негатива, напряжения), и в будущем с ними будет легче работать.

Так что начало работы с дуальностями может оказаться немного неприятным и долгим - будет всплывать много разного материала, не очень относящегося к прорабатываемой дуальности. Это могут быть неприятные эмоции, мысли, картинки, целые эпизоды жизни и т.д. Этого следует ожидать, и никто не говорит, что всегда будет легко. И чтобы окончательно выйти за пределы дуального ума, через все это нужно будет пройти.

Я повторюсь. Работая с дуальностями, следует ожидать появления неприятного материала любого рода - он будет всплывать. Попадая в область вашего сознания, он разряжается (стирается, исчезает) и перестает на вас влиять, явно или неявно. Эффект освобождения от всего этого накапливается, и чем дальше вы пойдете, тем легче будет. Начальный этап дается труднее всего. Слабаки отсеются сразу же и пойдут заниматься чем-то более приятным и бесполезным. Что ж, так и должно быть. Этот путь не для всех.

Зевота, сонливость, затуманенность сознания - это признаки выхода негативного материала на сознательный уровень. Сам материал не всегда распознается как конкретные случаи из прошлого, но этого и не требуется. Могут быть просто ощущения, например тяжесть или дискомфорт в теле, могут быть неприятные эмоции, мысли и т.д.

Будут также приятные ощущения, возникающие, как правило, в конце проработки конкретной дуальности. Они могут сохраняться длительное время или не очень. Это зависит от различных факторов.

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ожидаемый результат от проработки дуальности - вы больше не чувствуете никакого напряжения, когда рассматриваете дуальность, любой из ее полюсов. Есть спокойствие, легкость и расслабленность. В идеале - вы можете удерживать вниманием оба полюса одновременно, без дискомфорта или предпочтения в данный момент какого-либо из них (однако поначалу такое бывает не всегда). Часто, но не всегда, в конце проработки дуальности возникает смех (как один из показателей разрядки негатива). Могут быть различные другие приятные ощущения и эмоции, например, радость, прилив сил, чувство освобождения, пустоты (там, где раньше чувствовалась проблема) и т.д. Также может возникнуть новое понимание ситуации или решение проблемы. После достижения ожидаемого результата следует закончить работу с проработанной дуальностью.

Правило: ВСЕГДА РАБОТАЙТЕ ТОЛЬКО С АКТУАЛЬНЫМИ ДУАЛЬНОСТЯМИ.

Как найти свои актуальные дуальности. Для этого достаточно ответить себе на ряд вопросов типа:

Что для меня важно?

Чего я хочу?

Чего я боюсь?

Что меня беспокоит?

Что я хочу изменить в своей жизни?

Что я думаю о себе?

Что я думаю о других? (о любом человеке или группах, организациях и т.д.)

Что я думаю о собственной жизни? (и жизни других людей, если вам это важно)

Что я думаю о прошлом?

Отвечая на конкретный вопрос, вы найдете один полюс. Другой, противоположный (противостоящий), надо будет подобрать, чтобы получить дуальность целиком. Оба полюса дуальности должны быть актуальны, должны "цеплять", вызывать реакцию! Реакцией можно назвать любую разновидность НЕ-принятия как есть.

Пример нахождения дуальности. Допустим, на вопрос «чего я хочу?», я нахожу ответ «иметь свой бизнес». Таким образом, «я хочу иметь свой бизнес» - это половина моей актуальной дуальности. Теперь надо найти вторую половину, противоположную, противостоящую. Часто она образуется за счет отрицания, с помощью частицы «не». В итоге я получаю готовую дуальность «я хочу иметь свой бизнес - я не хочу иметь свой бизнес». Прежде чем запускать ее в работу, нужно убедиться, что дуальность сформулирована наиболее правильно. Возможно, правильнее будет так: «я намерен иметь свой бизнес - я намерен не иметь свой бизнес», или так: «я должен начать свой бизнес - я не должен начинать свой бизнес». Смысловые оттенки разные, поэтому и выбрать нужно наиболее соответствующий. Следите за тем, чтобы второй полюс был абсолютно противоположен первому. «Я хочу иметь свой бизнес - я не очень хочу иметь свой бизнес» - это неправильная формулировка, т.к. второй полюс не является полностью противоположным (он где-то между крайними точками). Неправильно сформулированная дуальность даст меньше результатов, или вообще не даст.

Все, что для вас актуально, может быть сформулировано в виде дуальности и проработано.

Отвечая на приведенные вопросы, вы найдете множество своих убеждений. Любое убеждение или суждение имеет свою противоположность, образуя дуальность, и прорабатывается как любая другая дуальность. Вы не сможете полностью разделаться с убеждением, не затрагивая его противоположность.

СПИСОК ДУАЛЬНОСТЕЙ

Итак, ответив себе на вопросы и письменно составив список ваших дуальностей (очень рекомендую), выберите то, что наиболее актуально (беспокоит или интересует), и начните работу с этим. Со временем список будет пополняться новыми дуальностями, а старые, проработанные, будут вычеркиваться. Каждый раз выбирайте наиболее актуальную дуальность, и работайте с ней.

Само по себе составление и пополнение списка имеет терапевтический эффект, так как позволяет увидеть картину как набор дуальностей, а не отдельных полюсов. Вы сразу же почувствуете разницу, и это будет полезно. Кроме того, этот список останется в вашем уме; и в жизни, когда вы будете иметь дело с каким-либо полюсом из списка, вы будете также видеть и противоположный полюс, что немного удержит от погружения (интроверсии) в один из них.

Для нахождения своих актуальных дуальностей можно использовать готовые списки дуальностей, которые есть в различных практиках. Иногда это бывает полезно. Однако помните, что работать нужно только с тем, что для вас актуально, а не со всем подряд. Нет смысла прорабатывать чьи-то нескончаемые списки дуальностей, а тем более в той последовательности, как, якобы, «положено». Все люди разные, и единственно правильных списков просто не бывает.

ПРАКТИКА

А здесь я приведу парочку эффективных техник (упражнений, процессов), с успехом опробованных на себе и других. Их достаточно для целей первого уровня. Они полностью адаптированы для самостоятельного применения, и сравнительно быстро выводят сознание за пределы дуального ума.

Для проработки каждой дуальности нужно будет выбирать наиболее подходящую технику. Если вам кажется, что конкретная дуальность может быть проработана любой техникой, выбирайте любую. У каждой техники есть свои плюсы и свои минусы. Разберетесь.

МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ

Суть заключается в поочередном создании и удержании вниманием полюсов.

1. Создай идею, что ________ (полюс 1) и удерживай ее.

2. Создай идею, что ________ (полюс 2) и удерживай ее.

«Создать идею» означает сделать эту идею существующей или подумать эту мысль. Желательно удерживать ее хотя бы несколько секунд, что поначалу может оказаться весьма затруднительным занятием - поскольку будет всплывать материал из прошлого, связанный каким-либо образом с удерживаемым полюсом. К концу проработки дуальности удерживать полюса станет легко, без неприятных ощущений - ничего всплывать уже не будет.

Удерживая идею, старайтесь прочувствовать ее максимально!

Делаем поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д., принимая КАК ЕСТЬ любой вываливающийся из ума мусор, и продолжаем до конечного результата.

Примеры дуальностей:

1. Создай идею, что ты причина всего в своей жизни.

2. Создай идею, что ты следствие всего в своей жизни.

1. Создай идею, что ты особенный.

2. Создай идею, что ты такой же, как все.

1. Создай идею, что судьба есть.

2. Создай идею, что судьбы нет.

Примечание. Старайтесь при создании идеи наделять ее абсолютной уверенностью, насколько это для вас возможно, - это более эффективно. То есть, к примеру, если вы создаете мысль «судьба есть», то пусть эта мысль звучит уверенно, безо всяких сомнений. Затем так же уверенно «судьбы нет».

Вы прорабатываете первый полюс, затем второй, снова первый, снова второй, и так до конечного результата.

УПРОЩЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ ПОЛЮСОВ

(Для тех, кому очень трудно дается вышеприведенный вариант)

1. Создай идею, что ________ (полюс 1).

2. Создай идею, что ________ (полюс 2).

Просто поочередно 1, 2, 1, 2, 1, 2 и т.д. Не нужно удерживать идею, не нужно стараться прочувствовать ее. Вы создаете одну мысль, затем сразу же другую и так продолжаете до тех пор, пока это не станет намного легче.

Затем нужно вернуться к первоначальному варианту и поработать с дуальностями как следует.

ОПИСАНИЕ ПОЛЮСОВ

Берем лист бумаги, делим вертикальной линией надвое. Сверху в первой колонке пишем один полюс, во второй другой. Проводим горизонтальную черту под ними.

Ниже под каждым полюсом, описываем его - максимально подробно. Как будто вы пытаетесь объяснить ребенку, что означает каждая полярность, какое значение имеет для вас. Насколько это важно, замечательно, грандиозно, отвратительно или нежелательно и т.д.

Проводим еще одну горизонтальную черту под описанием полюсов.

Далее под каждым полюсом пишем абсолютно все, что у вас с ним связано: эмоции, мысли, планы, решения, ожидания, неожиданности, цели, удачи, неудачи, переживания, людей, осознания и т.д. Как правило, поначалу материал всплывает сам, только бери и пиши. Не нужно ничего фильтровать, никто этого читать не будет. Задача в том, чтобы исчерпать ВСЁ, что связано с каждым полюсом.

Старайтесь по возможности заполнять обе колонки равномерно. Делайте до конечного результата. Исчерпав материал, листы можно уничтожить.

Дуальности (двойственности). Актуальные Дуальности

Итак, дуальность (двойственность, дихотомия) - это ментальная (умственная) конструкция, состоящая из двух противоположностей (полярностей, полюсов). Эта конструкция является изобретением (вымыслом) сознания, и обеспечивает возможность существования этого мира и игр.

Нельзя сказать, что дуальности - это основа всего, потому что основой является Сознание (непроявленное), и уже оно создает дуальности. Дуальности - это проявление сознания, как и всё остальное тоже является его проявлением. Неправда, что «Вначале было слово», - вначале было то, что создало это слово. Если еще точнее, то "создатель", "созданное" и "процесс создания" происходит одновременно, так как все это едино, а время - это просто иллюзия.

Поэтому, Сознание (непроявленное) - это нечто более базовое, чем дуальности, но нет техник для непосредственной работы с сознанием. Сознание (непроявленное) - не материально, его нельзя измерить, пощупать, описать, охарактеризовать; на сознание нельзя повлиять, изменить и т.д., соответственно, оно не может быть объектом исследования или работы.

Сознание отождествляется с каждым индивидом, и в уме каждого индивида создаются те или иные дуальности. Эти дуальности в уме очень тесно взаимосвязаны. И с этими дуальностями можно очень успешно работать. Только не со всеми подряд, а с актуальными.

В каждый конкретный момент у человека та или иная дуальность является актуальной. Актуальная дуальность - это просто дуальность, которая в данный момент беспокоит человека, или же интересует. Можно сказать, что она захватила внимание человека и держит его. Часто человек не видит это как двойственность, просто потому что не привык рассматривать с такой позиции. Как в примере с человеком, который хочет свободы и не понимает, что этим автоматически создает противоположный полюс двойственности - «быть несвободным».

Если человек хочет настоящей свободы, а не временного нахождения в иллюзорном полюсе этой дуальности, то нужно выйти из этой дуальности вообще, а не просто сменить полюс. Пребывание в иллюзии «я свободен» всегда сменится противоположным иллюзорным полюсом. Все дуальности иллюзорны, и все полюса (полярности) - тоже иллюзорны, временны. До тех пор, пока человек живет в двойственностях, жизнь всегда будет похожа на бесконечную зебру.

Следует понять, что не может быть свободы от одного полюса двойственности . Это иллюзия. Настоящая свобода (высшая реальность) - это свобода от всей двойственности целиком! Нельзя быть свободным от зла, и при этом не быть также свободным от добра. Некоторые считают, что просветленные - это такие себе добрые милые люди, которые никогда не ругаются, всегда улыбаются, сама вежливость и добродетель. Другими словами, просветленных наделяют исключительно положительными свойствами, отрывая противоположности (как правило, характерные для «плохих» людей). На самом деле просветление находится вне обеих сторон дуальностей. Неправда, что просветленные - хорошие люди; неправда, что они плохие - просто они вне этого.

Нет ничего плохого в том, чтобы жить внутри двойственностей - это обеспечивает настолько насыщенный разнообразный опыт пребывания в этом мире в качестве якобы отдельного существа, что многим нравится. И даже когда начинается черная полоса, невозможно игнорировать столь впечатляющую графику, трехмерность, эффекты… Всё выглядит настолько потрясающе реальным!

Но если вы захотите настоящей свободы, а не иллюзорной, то вот совет: работайте с двойственностями, потому что настоящая свобода лежит вне их, и вам нужно будет оставить оба полюса двойственности. Свобода появляется, когда исчезает двойственность восприятия.

Так получается, что для современного человека очень трудно оставить что-либо, не поработав с этим определенным образом. В противном случае, после прочтения этих материалов люди бы просто оставляли свои дуальности и становились свободными, просветленными. Поэтому и существуют всяческие техники, и в том числе техники по дуальностям.

Работайте всегда с тем, что беспокоит больше всего. Это правило для самостоятельной работы. Берите в работу только то, что актуально. Поступая таким образом, вы всегда тянете именно за ту ниточку, что надо. Этого правила бы не существовало, если бы не некоторые чудики, возомнившие, что им лучше знать, что не так с другими людьми, и с чем нужно работать, да еще и в каком именно порядке. Конечно же есть те, кто видят глубже, но таких мало. Вы сами найдете то, что лежит глубже, когда достаточно проработаете то, что беспокоит прямо сейчас. Так что вы ничего не теряете.

Проработка актуальных дуальностей - этот подход довольно простой и быстрый. И, кстати, очень удобный. Можно прорабатывать дуальности по пути на работу (за рулем не советую!), на работе (если обстановка позволяет), за чашечкой чая или прогуливаясь по лесу или парку.

Встречалось ошибочное мнение, что после проработки двойственности, оба ее полюса станут чем-то одним. Это не так. Они не станут одним, они останутся разными вещами, но теперь между ними не будет противостояния и напряжения (заряда, негатива). На аналитическом уровне различение одного полюса двойственности от другого остается - в жизни вы сможете различить черное и белое, например. Но теперь полюса дуальности перестают воздействовать на человека, контролировать его действия, заставлять вести себя неоптимально, неадекватно или неразумно. Человек выходит из-под влияния дуальности, обретает свободу. И это стоит того, чтобы потратить немного времени.

Очень сильный эффект дает проработка актуальных целей. То есть берете цель, создаете для нее противоположность, чтобы получилась дуальность, и прорабатываете ее. Но должен предупредить, эффект от этого может оказаться не тот, что вам хочется. Цель может стать неактуальной, неинтересной. Хотя во многих случаях цель еще остается в какой-то степени актуальной (ее удерживают и другие дуальности), но ее навязчивость исчезает.

Каждый человек вовлечен в какие-то отношения, будь то в семье, в кругу друзей, на работе, отношения с парнем (девушкой), мужем (женой), и так далее.

Человек - это существо социальное, и без отношений в обществе жизнь невозможна, если не считать редких отшельников, которые отказались от социальных отношений ради постижения и развития отношений с Богом. Но сейчас речь не об этом.

Мы рассмотрим обычного человека, который живет в социуме, общается с людьми и хочет улучшить свою жизнь. От того, насколько хороши наши отношения с окружающими людьми, зависит наше внутреннее состояние, успешность в жизни и благополучие, поэтому тему отношений и их улучшения стоит изучать.

Как улучшить отношения: техника для глубокой проработки

Иногда, конечно, нет смысла продолжать какие-то отношения, и единственным выходом является прекращение общения, однако же, в большинстве случаев, есть смысл попытаться уладить сложившуюся ситуацию.

Техника для улучшения отношений, которую я опишу ниже, универсальна: ее можно применять по отношению к любому человеку, будь то друг, брат, сват, муж, жена, начальник, подчиненный. Помимо своей универсальности, эта техника также довольно проста и эффективна. Говорят, все идеальное - просто. Так оно и есть.

Способы и методы улучшения отношений

Существует множество психологических хитростей и трюков, позволяющих сделать «ремонт» отношений, но такой ремонт - это чисто косметическое средство, потому что в большинстве случаев все эти способы и методы не изменяют сознание человека, их практикующих. Это подобно тому, как в книге Дейла Карнеги «Как обрести друзей и влиять на людей» даются хитрые методы и уловки, позволяющие «завоевать» дружбу, но дружба, обретенная хитростью, не сможет просуществовать долго и стать настоящей. Хитрый человек, применяя эти хитрые способы улучшения отношений, остается хитрым, что рано или поздно обнаруживается и портит всё еще больше. Необходимо изменение сознания, тогда результат обретает качество, а не останется имитацией. Техника для улучшения отношений, которую я предлагаю, изменяет сознание человека, избавляя от накопленного негатива и ненужных проблем - на работе, в семейных отношениях, в кругу друзей и просто с окружающими людьми.

Семейная карма - это самая тяжелая карма

Эту фразу можно часто встретить в ведических лекциях, и это факт, что большинство трудностей и проблем в отношениях человек испытывает именно в семье. Отношения с друзьями, на работе или в кругу знакомых можно улучшить гораздо легче и быстрее, чем семейные отношения. В конце концов, можно сменить круг общения, устроиться на другую работу, вычеркнуть из жизни друзей, которые перестали быть друзьями, и найти новых, но сменить семью - это не так просто, поэтому лучшее, что можно сделать с проблемными отношениями в семье - это попытаться их улучшить.

Как показывает статистика, семейная карма человека, который бросает семью, не перестает быть тяжелой просто от того, что он развелся и создал новую семью или вступил в отношения с другим человеком: если его сознание не изменилось в лучшую сторону, его тяжелая семейная карма продолжится в новой семье. Поэтому ведические специалисты очень редко рекомендуют развод - только в крайних случаях, учитывая множество факторов, которые «современные» психологи игнорируют, не понимая.

Что мешает улучшить отношения

Есть один общий фактор, который портит любые отношения (будь то любовные, семейные, дружеские, на работе и т.д.) и мешает их улучшить, и этот фактор называется эгоизмом. Эгоизм в отношениях означает идею жить для себя, то есть свое «я» ставится на первое место. Человек, захваченный эгоизмом, хочет получать от отношений максимум удовольствия для себя, игнорируя желания и потребности другого человека, и тем самым он портит отношения. При сильно выраженном эгоизме человек не склонен идти на уступки, его разумность находится на низком уровне, и, в случае ухудшения отношений, он будет винить в этом другого. Такие люди не склонны читать подобные статьи и не станут заниматься собой - «виноват же другой, так почему это я должен (должна) что-то делать?!» - так они искренне считают, обрекая себя на дальнейшие страдания.

При умеренном эгоизме человек осознает свою эгоистичность, и готов что-то сделать ради улучшения отношений. Такие люди могут осознать тот факт, что каждый эгоистичен по своей человеческой природе, и могут принять идею, что начинать нужно с себя, а не ждать, когда другого «попустит» от эгоизма, чего может никогда не произойти. То есть, уже присутствует достаточная степень разумности, позволяющая улучшить отношения и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Эгоизм - это единственная причина всех проблем человека, единственный общий знаменатель. Сделать свою жизнь лучше можно, только работая над собой.

Техника для глубокой проработки отношений

Пожалуй, это самый простой и эффективный способ улучшения отношений на работе, в семье, с любимым человеком или с друзьями.

Сама техника - это модификация формулы счастья (см. статью «Формула счастья: я желаю всем счастья» на сайте по ссылке ниже), и ее целью является глубокая проработка отношений. Чтобы понять, о чем идет речь дальше, прочитайте статью «Формула счастья». Очень хорошо, если вы уже пробовали этот метод и увидели, как это работает.

Теперь, когда вы разобрались с формулой счастья в общем виде, разберем технику пошагово.

Для успешной работы нужно обеспечить себе уединение на час-полтора, чтобы никто и ничто не отвлекало. Лучше, если после выполнения техники у вас останется час свободного времени, чем если через полчаса кто-то войдет и помешает. Техника выполняется сидя, в удобном положении. Можно вслух, можно молча. Можно с закрытыми глазами, можно с открытыми.

1. Выберите человека для проработки. Это будет человек, отношения с которым вы хотите «почистить» и улучшить.

2. Представьте перед собой его образ.

3. Начните желать ему счастья, как описано в статье «Формула счастья». Если у вас возникают сильные реакции (много негатива, очень тяжело и т.д.), продолжайте до тех пор, пока сильные реакции не исчезнут. Если сильных реакций нет (или когда они прошли), переходим к следующему пункту.

4. Представьте, что этот человек говорит или делает то, что вас «цепляет» больше всего, вызывая самые сильные негативные реакции, и в ответ желайте ему счастья. Вы берете одну его фразу (или действие), представляете (или вспоминаете), как он говорит ее вам, и в ответ желаете ему счастья, стараясь делать это настолько искренне, насколько это только возможно в данный момент. Он вам опять говорит эту же фразу (или действие), а вы ему опять желаете счастья. И снова, и снова, и снова. Поначалу может быть трудно из-за того, что всплывает много негативных эмоций, но, по мере продолжения, вы заметите, что с каждым разом становится все легче и легче, так как негатив «рассеивается» и теряет свою силу воздействия на вас.

Эту фразу (или действие) прорабатываете таким образом до тех пор, пока не почувствуете, что она больше не вызывает у вас негативных реакций, и только затем берете в работу другую его фразу, которая вызывает негативные реакции, и прорабатываете новую фразу пошагово, как описано выше. Когда все фразы (или действия) прорабатываемого человека «почищены», вы заметите, что ваше пожелание счастья ему стало достаточно искренним.

Когда один человек почищен, можно взять в работу другого.

Важные моменты по технике

Оптимальное время такой практики, в среднем, это 1-1,5 часа в день.

Прежде чем практиковать этот метод улучшения отношений, я бы рекомендовал попробовать формулу счастья в общем виде, как она описана в вышеуказанной статье.

Человеку, которого прорабатываете, не нужно говорить о том, что вы его прорабатываете или проработали.

Проработкой лучше заниматься днем. Рано утром и поздно вечером менее эффективно.

По мере того, как вы прорабатываете человека, ваши с ним отношения улучшаются благодаря тому, что вы выходите из привычных шаблонов реагирования на его фразы и действия. Другими словами, вы теперь можете более спокойно и более разумно реагировать на то, что раньше вызывало в вас бурю эмоций. Соответственно, так как ваше поведение изменилось, его поведение меняется автоматически.

Такой способ позволяет улучшить отношения с друзьями и родственниками, любимым человеком, родителями и детьми, начальниками и подчиненными - в ваших отношениях будет больше гармонии. Однако следует понимать, что вы всего лишь почистили накопленный негатив. В идеале, нужно продолжать работать над собой, что означает глубокое изучение темы отношений. По мере углубления в тему, происходит переоценка многих привычных взглядов и стереотипов поведения, и вы замечаете, что ваш характер тоже начинает меняться в лучшую сторону, а вслед за ним улучшаются и отношения.

Еще раз хочу сказать - сама эта техника просто позволяет очистить отношения от накопленного негатива, и не гарантирует, что в дальнейшем негатив не будет накапливаться. Конечно, можно периодически использовать технику глубокой проработки отношений, чтобы подчищать негатив, и это хорошо, но следует понять, что неправильное поведение в отношениях будет неизбежно создавать новые проблемы и новые накопления негатива. Поэтому, нужно научиться правильно себя вести. А что значит правильно? Правильно означает разумно. В связи с этим, могу порекомендовать послушать ведические лекции, например лекции по семейным отношениям (см. на сайте по ссылке ниже), прочитанные Торсуновым или другими известными лекторами. В них можно найти немало разумных вещей, которые, если их понять и применять, могут значительно улучшить нашу жизнь.

Те, кто зашел на эту страницу в поиске того, как улучшить отношения с девушкой или парнем (женой или мужем), почитайте также и другие материалы сайта (см. по ссылке ниже).

Кроме того, не могу не упомянуть еще одну довольно сильную технику, которая помогает решать самые разные психологические проблемы - техники проработки дуальностей (см. на сайте). Это тоже несложный способ почистить от накопленного негатива тему отношений и привнести в них больше гармонии и удовлетворения.

Возможно, в данной статье раскрыты не все важные моменты, поэтому следите за обсуждением на форуме - на все вопросы будут даны ответы.

И пусть в ваших отношениях будет больше счастья и гармонии!

Судя по нескольким сотням отзывов, техника работы с дуальностями позволяет решить если не все, то подавляющее большинство психологических проблем , что позволяет быстро и эффективно улучшить свою жизнь в различных ее сферах.

Проработка дуальностей - универсальная техника для решения проблем

В этом посте мы увидим на примерах других людей, что может дать предложенная техника проработки дуальностей. Попробуйте и вы, это очень простой метод , и он доступен бесплатно . Техника описана на сайте "Самопознание - путь к просветлению" в статье «Проработка дуальностей» , ее можно обсудить на форуме, и там же можно почитать сотни других успехов и отзывов , не опубликованных здесь.

Итак, новая подборка успехов и отзывов, выходящая под номером 20:

Здравствуйте)

Нашел этот сайт в тот момент, когда начал задумываться, что помимо чтения книг по саморазвитию, мне нужна какая-то хорошая практика. Проработка дуальностей было именно то, что я искал. Эффект от первой проработки был конечно взрывной, через минут 20 я уже сидел и хохотал в кресле. Это был первый и последний раз когда я смеялся. На остальных проработках была просто легкость и свобода. Когда прорабатывал страхи - очень много плакал. Ощущения теперь: Все стало какое красочное что ли, очень много деталей видишь сразу, если гуляю в лесу, реально получаю удовольствие просто наблюдать природу, вдыхать запахи. Лень ушла, стало нравится заниматься физическим трудом, ощущать процесс, как работает тело. Стал хорошо спать. Стал более терпимым к близким, принимаю их такими какие они есть. Стала нравится классическая музыка, понял как ее надо слушать. Отказался от мяса.)))

P.S. Спасибо создателю сайта!!))
Спасибо Создателю, что он создал создателя этого сайта.))

Я стал спокойнее, раздражение практически перестало подниматься по пустякам и если все же поднимается в редких случаях, я сразу наблюдаю его источник и оно гаснет. Стал спать лучше, ушли многие страхи, иногда чувствую свое тело полностью, от головы до ног, как будто я весь это тело, а раньше обитал как будто только в голове.

Еще очень нравится то, что после каждой проработки (не знаю с чем это связано) у меня очень хорошо прочищается нос и я могу лучше дышать и чувствовать запахи, просто давно мучаюсь с этим, а тут такой бонус))))

Я стал внимательнее к людям, потому что перестал их боятся, стал смотреть в глаза при разговоре, стал более открытым что ли. Один раз шел по каменистой тропе, и передо мной, на большой камень выбежала огромная ящерица, я стал ей любоваться и заметил, что она тоже дышит и тут меня накрыло: в тот момент, я понял, что она такое же живое существо, что мы дышим одним воздухом и т.п., было очень много мыслей об устройстве мира, о сознании, которые раньше точно бы не пришли в голову. Стал наслаждаться одиночеством, природой, небом.

Забыл про депрессии, не знаю пока успех ли это, но я уволился с работы на которой всегда надо спешить, пока даже не знаю чем я хочу заниматься, но особо не переживаю по этому поводу.

Ходил еще недавно по торговому центру и понял, что я ничего не хочу покупать, это стало шоком для меня, куда я бы ни зашел, ничто особо не захватывало меня как раньше (сразу вспыхнула бы дуальность «купить-не купить»). Я чувствую, что меняюсь в лучшую сторону, но понимаю что я еще только в начале пути.

Совсем недавно познакомилась с сайтом. Хочу поблагодарить за четкое направление в работе над собой и познанием себя.
Перечитала много статей на сайте, опробовала практику "Прими как есть", потом стала работать с дуальностями. Мне очень нужны были срочные и действенные способы решить проблему. Благодаря этим техникам я нашла выход.
Сейчас я уже не так реагирую на ту информацию, которая еще пару дней назад выводила меня из себя. Она как будто где то не со мной, проплывает мимо.
После ролика "как избавится от гордыни и чувства вины" я почувствовала облегчение. Столько лет на мне лежала вина, боль, гордыня вообще мой крест. Уже работаю над гордыней.
На самом деле еще много чего нужно разобрать на Первом уровне, надеюсь и второй уровень мне поможет не меньше.
С глубокой благодарностью.

Ну честно скажу так, сужу об успехах только исходя из самочувствия, это для меня самый важный критерий, что происходит внешне не так важно. Техника весьма меня поразила тем, что раньше я просто принимал всё подряд что меня трогало, но не раскладывал на полярности дуальность, когда же стал это делать результат улучшился в 2 раза как минимум. Из-за своей хорошо развитой способности принимать проработал огромное количество дуальностей которые беспокоили меня последние 2-3 года, я был поражён тем сколько меня это мучало и как лихо я проработал это за пару дней, да что говорить мне пары часов хватило на это.

Успехи если описать их максимально подробно выражаются в том, что я в очень сжатые сроки освободился от большого количества дуальностей волновавших меня последние пару лет, я проделал интенсивную работу, занимался по несколько часов в день, и один день полностью весь посвятил проработке дуальностей. Я чувствовал и видел как именно происходил сам процесс проработки, я наблюдал как выходит из меня хлам связанный с теми или иными дуальностями, ощущал как разряжается внутри напряжение, после чего сознание отклонилось куда то будто назад за пределы тела, а точнее за пределы того напряжения которое было. После проработки некоторое время пропадал внутренний диалог, было облегчение, как камень с плеч упал. Спокойствие осталось и оно не покинет меня, те дуальности больше не вернутся, есть четкая уверенность, так же в целом на какие то другие темы стало легче рассуждать, т.е параллельно освободился еще от чего то... Техника первого уровня является очень мощным инструментом при правильном её использовании, я честно говоря даже не представляю что есть ещё какие то более мощные инструменты, это очень круто, после вчерашней последней проработки, сегодня я вообще в отличнейшем настроении весь день!

Стал ощущать некоторую независимость от окружающего мира. Появился какой-то внутренний стержень, я стал легче и свободнее самовыражаться. Мне стало легче заглядывать в свои серьезные проблемы. Стало интереснее и проще общаться с окружающими. Я стал их лучше слышать и понимать. Легче принимать людей и окружающее во всем многообразии. Возникающие негативные эмоции легче сглаживаются и растворяются. Как-то было, что во сне даже летал, чего раньше не было. Стал больше себя любить просто как живое существо. На внешнем плане, простые текущие вопросы легче улаживаются. Влияние на серьезные вопросы выявить пока сложно, т.к. прошедший временной промежуток мал. В целом жизнь стала проще, приятнее, светлее, добрее. Стал больше радовать сам процесс жизни, делания чего-либо, а привязка к результату уменьшилась. Теперь легче допустить, что не нужно искать идеальную модель жизни, жизнь хороша такая, как есть.

Доброго времени суток.
Хотел сказать, что лично для меня техники первого уровня дали очень интересные эффекты. Я сумел снять остроту своих проблем, и выход из эмоционально напряженной игры позволил увидеть ситуацию в полной мере. Отдельно хочу отметить «принятие как есть»: для меня было открытие, что можно принять как есть и свое неприятие как есть - это понимание продвинуло меня на несколько шагов вперед в плане моей личной работы с гневом и сэкономило мне приличное количество нервных клеток))))
Особенно сильной в плане духовно-энергетической зарядки для меня была техника благодарения. Советую всем попробовать, особенно после тяжелого дня. Выделите 10 минут и после этой работы сами почувствуете как снова наполнились энергией (ну на меня именно так работает)
Техники помогают остановить внутреннее бормотание и почувствовать мир, покой, счастье, благодать - даже не знаю какое слово будет более точным)))
Успехов всем пробующим, а тем кто не решается, скажу только одно: однажды решившись, можно остаться счастливым на всю жизнь)))))

Способность принимать как есть освоил быстро, т.к. раньше занимался другими практиками с похожей структурой. Что касается изменений, то интенсивность переживаний сильно снизилась, появилась своеобразная "мягкость" в них. Некоторые вещи отвалились. Нашел одно очень серьезное убеждение, которое мучало довольно долго, я грустил из-за того, что в жизни нет смысла. Убрал эту грусть с помощью проработки дуальностей. Состояние резко изменилось на тот момент, появилось своеобразное озарение. Через некоторое время себя проявили другие проблемы, но эта уже не беспокоит. Состояние в целом нейтральное с некоторым уклоном в позитив. Использовал технику прощения и формулу счастья, сильно снизилась интенсивность прошлых обид.

Во время проработки большинства дуальностей приходило новое понимание/осознание полярностей. Если обобщить, то это понимание относится к тому, что именно ум создает полярности, и как отождествление с ними заставляет меня страдать. То есть появилось ощущение зазора между умом и тем, кто наблюдает за ним.

Незаметно для себя я стал в целом спокойнее, проблемы перестали вызывать ощущение безвыходности. Несколько позитивнее стало отношении к себе. Как мне кажется, чуть теплее стали проблемные отношения, но может это только кажется.

Стало проще останавливать нездоровую активность ума, и общего чувства покоя стало больше.

Стал общительней, уверенней в себе. Настроение в целом стало лучше, чем прежде. Проблемы, которые мучали всю жизнь, теперь практически не волнуют. Появились большие планы и цели на жизнь (но почти не волнует, удастся ли их реализовать).

Всплывало очень много материала, старые воспоминания, адреналин подскакивал аж дыхание перехватывало. Сейчас уже практически ничего не ощущаю. Иногда из-за жизненных обстоятельств бывает сильный всплеск эмоций, но они все исчезают буквально за полчаса, раньше настроение могло испортиться на целый день.

Процесс этот был довольно длительным, и сложно сравнивать меня теперешнего с тогдашним; я просто не помню в точности как я воспринимал мир до. В общем точно стало меньше цеплять разного бытового негатива. Я осознал насколько я эгоистичен. Раньше я этого не замечал, и несмотря на то, что мой эгоизм скорее всего уменьшился за это время, я ощущаю его так как будто бы он наоборот увеличился, за счет того что теперь я его замечаю. На внешнем плане стали гораздо лучше отношения с девушкой, с коллегами, со всем окружением.

Главный результат от первого уровня для меня - это замедление того хаоса мыслей, который постоянно сопровождал меня, теперь в голове тише и спокойнее. Проработка дуальностей, связанных с родителями дала четкое осознание того, что много я сама себе всего надумала в детстве. Появилась внутренняя уверенность, перестала постоянно куда-то спешить. До этого многое перепробовала, но чтобы получить такие результаты за столь короткое время - не ожидала! ОЧЕНЬ КРУТО!

И обязательно попробуйте техники

Серия сообщений " ":

В этом разделе публикуются успехи и отзывы тех, кто занимается собой с помощью предложенных мною техник. Почитать остальные успехи и отзывы можно на форуме, пройдя по ссылке в конце каждого поста. Там же можно поделиться собственными успехами. Добро пожаловать в лучший мир, который вы создаете своими руками!

Часть 1 -

ПОЧЕМУ только в наших сказках есть задание «ПОЙДИ ТУДА, НЕ ЗНАЮ КУДА?…»

Чтобы получить доступ к внутреннему двигателю и навигатору нужен КЛЮЧ.
КЛЮЧ = ЭТО ЗНАНИЕ КОНОВ ЖИЗНИ + ПРОРАБОТКА НЕНАВИСТИ (негативных эмоций, напряжений, стрессов). В СЕБЕ.
Коны опубликованы на моём сайте на других страницах.

Ниже — видеоуроки по проработке неприятных эмоций в себе.

Важно уметь вовремя избавляться от груза стрессов и неприятных переживаний.

Только управление своими эмоциями даёт возможность действовать эффективно и результативно в любых условиях!

ВИДЕО УРОКИ «ЗНАНИЕ ПРЕДКОВ Введение. Понятие Ненависть. «

«1 ЗНАНИЕ ПРЕДКОВ . ПРИРОДА ЭМОЦИЙ. «

Эффективные действия (в том числе в финансовом плане) возможны только в уравновешенном состоянии.

Как подходили к эмоциям наши предки. Похоже на подход Э. Толле. Но в несколько ином ракурсе. С более детальным акцентом на проработку негатива в себе.

Счастливый человек — это уравновешенный человек…
Как поддерживали баланс энергий и эмоций внутри себя наши предки? Почему в русской традиции смеяться было грешно? Вспомните сказку П. Ершова
ПРЕДКИ ЗНАЛИ, ЧТО ЭМОЦИИ = ЗЛО
Раньше я думала, что это особая культура стыдливости.
Это же было ПОНИМАНИЕ ПРИРОДЫ ЭМОЦИЙ. И понимание ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕКА.

Любая эмоция = потеря энергии. Подавлять нельзя! Избегать тоже. Алкоголизм, ЛЕнь, АПАТИЯ = неумение РАБОТАТЬ С СИЛОЙ ЭМОЦИЙ ВНУТРИ СЕБЯ.

Сам старик не мог сдержаться,
Чтоб до слез не посмеяться:
Хоть смеяться - так оно
Старикам уж и грешно.
Ершов. Конек-Горбунок.

дело не в грехе. После сильных эмоций как вы себя ощущаете? Как правило, как выжатый лимон. Видео об умении работать с эмоциями у наших предков.

Попробую объяснить. Правильная радость = от преодоления трудностей. НО! Если радость очень сильная. Например, перерастает в гордость… Или радость болельщиков футбола…. Потеря силы. Поэтому даже когда радость тоже не теряем бдительности… Работаем с потоками сил внутри.

ТЕХНИКИ ЭТИ РАБОТАЮЩИЕ. ОНИ НЕПРИВЫЧНЫ. . Именно потому, что были отняты у нас. Мы и оказались в таком … не очень хорошем положении.

Захватчикам Руси требовалось перевести энергию мысли людей в собственное пользование, » вот за счёт эмоций в том числе. Потому что мысль + эмоция как правило вместе идут.
Нас просто приучали к тому, что эмоции нужно скрывать. Мальчику нельзя плакать, смеяться громко — некрасиво.

1. Разумеется нужно плакать и смеяться. Телом, мимикой, жестами проявлять все эмоции, когда они возникают. Позволяя протекать без остатка всем эмоциям. Посмотрите как это делают дети.
Они реагируют всем телом. Когда есть такая возможность, речь Не об инфантилизме, а о мудрости ТЕЛА!
Позволяя телу высвобождать все лишнее. Выводя энергии и их качества, пропуская через себя.
Взрослым это нужно делать с осознаванием что через них проходит в это время.
2. Недопрожитые до конца эмоции складируются в теле. Блокируя течение жизненной энергии и способность чувствовать. Телесноориентированная терапия работает с такими блоками.
3. Вспомните все эмоции тревоги, обиды, вины. Даже сильная радость может быть деструктивна. Например, внезапный выигрыш в лотерею…. Психологи подтвердят, что нежданный крупный выигрыш - серьезный стресс…
3.Любовь - это чувство. Неумение прорабатывать свои эмоции (ревность, обиды, раздражение) может разрушить отношения, где есть любовь.
Чувство благодарности, разумеется очень положительное.
Кстати, благодарность, если «зацепиться» … тоже может оказаться зависимостью или еще чем то. Навязчиво отблагодарить будет желание.
Видео вот про эти зацепки, про эмоциональные качели. У каждого свои.
4. О том, что Эмоции = Зло я впервые узнала от психологов, которые работали с космонавтами на орбите. Это было ещё в советское время. Медики и психологи там были, сами понимаете, самые лучшие. Так вот. Они обучали космонавтов методам саморегуляции. Как не предаваться эмоциям, не быть в гневе, не быть в радости. Это говорили сами космонавты.
Как быть в балансе. Не роботом. А чувствовать всё, но сохраняя при этом внутренний баланс.

смеяться, плакать и т.д. телом выражать эмоции = хорошо, лучше, чем подавлять. Но сам факт, что вы накопили нервное напряжение не есть хорошо. Значит где то зажали, не проявили вовремя, ту энергию, которую следовало бы проявить.

2. Что вы получаете, работая со своими эмоциями?

Что вы получаете, работая со своими эмоциями?
Депрессия, лень, обиды, вина, ревность, раздражительность, тревожность…
Что вы получаете, высвобождая эти эмоции?

3 Инструменты при работе с эмоциями

Психологические Техники при проработке внутренних препятствий и ограничений.
Два основных навыка:
1. умение расслабляться погружением внимания в тело и телесные ощущения.
2. умение управлять вниманием. Концентрация, удержание внимания, переключаемость.
В следующих видео о самом Главном: На чём концентрируем внимание? Объект изучения, наблюдения, проработки.
Следите за следующими видео-уроками!

ПОКА НАСЕЛЕНИЕ НЕ НАЧНЁТ ОСВАИВАТЬ ПРАКТИКИ ПРЕДКОВ … НАСЕЛЕНИЕ БУДЕТ ВЫНУЖДЕНО ИГРАТЬ ПО ЧУЖИМ ПРАВИЛАМ, В ЧУЖДЫХ ДЕКОРАЦИЯХ И ТЕАТРАХ.

4. Практика очищения от негативных эмоций.

ПРАКТИКА СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ.
РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ.
По настоящему счастливая жизнь невозможна без умения очищать сознание от неприятных переживаний.

Предлагаю вашему вниманию примерную схему очищения психики от негативных эмоций. Таких, как обида, гнев, тревога, чувство вины, а также состояний лени и апатии.

1) Принятие и осознание всех своих эмоций, чувств, состояний.
2) Принятие, осознание, наблюдение за всеми телесными ощущениями. Слушаем свое тело. Позволяем всем потокам энергий проходить через своё тело.
3) Задавание себе вопросов и слушание всех приходящих ответов. «Что во мне притянуло эту ситуацию?»
«Какие похожие ситуации притягивались ко мне этим моим качеством?» Увидеть это качество, энергию в виде энергосущности.
4) Переосознание полученного опыта и урока. «Чему научила меня эта ситуация» «Что поменять в себе?» «Как мне поменять отношение к произошедшему?» «Что новое мне следовало бы понять?»

В результате проработки неприятных эмоций вы получаете:
Новое ровное отношение к тому, что вызывало ранее неприятные переживания.
Приходит решение ЧТО вам следует ДЕЛАТЬ и появляются силы для осуществления этого решения. При этом приступать к действиям нужно незамедлительно!
Повышение самооценки за счёт проявления нового положительного качества в себе.
Важный комментарий:
Проработку эмоций и неприятных воспоминаний лучше всего делать в уединённом месте. Сидя или лёжа. Нужно целиком сосредоточиться на внутреннем мире, сохраняя по возможности расслабленное тело.
В реальной жизни внимание держим:
И на внешней ситуации. И на внутреннем мире. На своём эмоциональном состоянии и на подсказках, идущих от интуиции и знаков тела. Одновременно!
Более подробно об этом - в следующих видео.

В чем ошибка большинства медитаций и сеансов по очищению психики от негативных эмоций?

Не происходит осознавания.

Не происходит приятия своих негативных эмоций. Значит, нет управления этой силой.

Нет осознавания = урок не выучен. Значит, будет повтор.
Большинство медитаций сосредоточены на том, чтоб убрать боль. Не поняв механизма причин, который привлёк саму неприятную ситуацию.
Осознавание невозможно без того, чтобы идти в ДУШЕВНУЮ БОЛЬ и ДУШЕВНЫЙ ДИСКОМФОРТ и снова перепроживать их, высвобождая лишнее напряжение по вышеназванной (очень примерной) схеме… На релаксации! Осторожно. Бережно.
Более подробно об очищении от негативных программ и высвобождении неприятных эмоций в продолжении….

Напишите, как вы обычно очищаетесь от негативных эмоций? Что вам обычно помогает?

Еще объяснение как прорабатывать Негативные Эмоции, обиду, чувство вины, сожаления…

Самоисцеление Тела возможно!

Работа с телесными ощущениями. Работа с Симптомом болезни, избавление от БОЛИ и напряжения

Вспомогательные техники на релаксацию, остановку внутреннего диалога

Когда человек понимает, что его отношения рушатся, он тут же начинает действовать. К сожалению, эти импульсивные действия в 90% портят ситуацию и окончательно лишают тебя шансов на возврат.

Конечно, в каждой ситуации надо разбираться отдельно, но есть две экспресс-техники, которые можно использовать всем без исключения, даже если ты не знаешь, в чем причина ваших проблем и ухудшения отношений.

Но я предупреждаю, это не волшебная таблетка, которая исправит ситуацию раз и навсегда. Относись к этим техникам как к аптечке скорой помощи.

От тебя, в свою очередь, требуется трезвый взгляд на отношения и готовность правильно выполнять техники.

Проанализируй, есть ли признаки, что твои отношения ухудшаются. Потому что часто встречаются клиенты, с которыми у меня происходят следующие диалоги:

Как начали ухудшаться ваши отношения?

Никак. Просто в один день пришла и сказала, что не любит.

А до этого ничего не предвещало?

Вот если ты из тех, кто абсолютно не видит, что происходит вокруг, то сначала нужно научиться различать основные признаки ухудшения отношений, иначе никакие самые действенные экспресс-техники тебе не помогут. Так что для начала ответь себе:

1. Увеличивается ли частота ссор или их интенсивность?

2. Стала ли девушка более холодной, отстраненной, невнимательной к тебе?

3. Появились ли у нее интересы, которым она уделяет времени больше, чем тебе?

Каждый утвердительный ответ - это отдельный признак, который свидетельствует, что в отношениях трещина. А если в последнее время ты наблюдаешь все три признака - твои отношения на грани распада. Особенно тревожно, если они подкрепляются презрением и пренебрежением. Тогда все очень плохо.

Поэтому я призываю всех - анализируйте поведение партнера и не закрывайте глаза на негативные изменения.

Если сейчас ты понял, что да - эти признаки имеют место в поведении любимого человека, незамедлительно начинай использовать экспресс-методы спасения отношений: «срочное дальше» и «зеркальное поведение».

Что это такое?

1. Срочное дальше. Когда ты заметил, что стал неинтересен подруге, и она даже испытывает некое раздражение, - резко отмораживайся. Просто займись другими делами, фокусируйся на работе, полезно найти себе новые хобби, пообщаться с друзьями. Этим мы добиваемся того, что создаем у девушки дефицит твоего внимания, и у нее по закону «что имеем не храним, потерям - плачем» появится страх потерять тебя. Пока ты окружал ее вниманием, она была уверена, что ты никуда не денешься, а она в это время может спокойно искать себе альтернативу поинтереснее или морально подготовиться к уходу. Техника «срочное дальше» сильно пошатнет уверенность девушки в том, что игра идет по ее правилам. И подруга уже не будет спокойна, что ты останешься рядом при любом ее отношении. Минимальный срок использования «срочного дальше» - неделя. При незапущенных случаях этого всегда хватает. Но если за неделю метод не сработал, значит проблема глубже и экспресс-техниками не обойтись. В то же время и хороший результат от «срочного дальше» тоже не значит, что все теперь отлично. Повторюсь, эта техника - всего лишь аптечка скорой помощи. Достали бинт, замотали кровоточащую рану, но от этого рана тут же заживет.

2. Зеркальное поведение. Это более сложный вариант первой техники, но он очень полезен и глобально его нужно освоить даже тем, у кого особых проблем нет. Методика заключается в том, что положительные шаги ты подкрепляешь положительно, а отрицательные - только отрицательно. Если девушка относится к тебе со всей душой, ласкова, говорит о любви - всегда отвечай ей тем же. А когда предъявляет претензии, пренебрегает или забивает на тебя - в качестве зеркала всегда должен быть игнор. Вежливо прерываешь общение и не разговариваешь до тех пор, пока девушка не начнет общаться с тобой нормально. Универсальная фраза в таком случае: «Пока ты в таком настроении, я с тобой общаться не буду». И ждешь, когда она будет готова к конструктивному разговору. Большая ошибка, продолжать разговор или возобновлять его, когда подруга еще на эмоциях. Тут главное выждать, чтобы девушка поняла - истерика и претензии всегда приведут к временному прекращению общения. Но если пойдешь первым на сближение - эффект будет обратным. Девушка поймет, что ты готов терпеть любое ее поведение, потому что боишься потерять больше, чем она тебя. И привет, сильнейшее нарушение баланса значимости. Когда же техника проведена правильно, у девушки возникнет страх потери и уважение к тебе, как к мужчине, который способен обозначить четкую границу дозволенного.

Итак, мы рассмотрели две экспресс-техники, которые позволят экстренно затормозить процесс ухудшения отношений. Но не забывай про главное условие обоих методов - не идти на сближение первым, выдержать характер и дождаться, когда девушка сама потянется к тебе. Только тогда экспресс-методы дадут ожидаемый результат. Удачи!