психологические упражнения для тренингов

Упражнение «Нарисуй свой страх»

Цель : преодоление негативных переживаний, символическое уничтожение страха, снижение эмоционального напряжения.

Время : 40 м.

Материалы : цветные карандаши либо фломастеры, бумага А4.

Процедура : Участникам предлагается нарисовать свой страх и ему дать имя. Участники по очереди рассказывают о своих рисунках. Идёт обсуждение. После чего участникам предлагается несколько вариантов на выбор избавления от своего страха: уничтожить рисунок (страх); превратить страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсить его, чтобы оно само себе понравилось и стало добрым; либо свой вариант придумать.

Вопросы:

1. Что изображено на рисунке? Расскажи о нём подробнее.
2. Какие ощущения у тебя возникали во время рисования?
3. Какой способ избавления от страха ты выбрал? Какой этот страх сейчас?
4. Какие ощущения у тебя возникали во время «избавления»?
5. Изменилось ли твоё отношение к данному страху теперь?

19.01.2012

Психолог

Многие дети напрямую просьбу нарисовать свой страх по понятным причинам отвечают отказом, а если не отказываются прямо, то саботируют выполнение задания. Настаивание/уговоры в этом случае приводят к "культивированию" страхов, а не к их изживанию. Для работы со страхами больше подходит картинка страха, которую ребенок сделал НЕ СВОИМИ руками. В легких случаях, когда страх не перешел в невроз Можно применить следующее упражнение.

ВНИМАНИЕ! НЕ ПСИХОЛОГАМ НЕ ПОВТОРЯТЬ!!! Дана только суть упражнения. Применение упражнения требует освоение специальных методик!!!
1. Ребенок рисует себя в "безопасном месте".
2. Обсуждается, что/кто в этом месте есть, а кого/чего нет.
3. У ребенка спрашивается, где его страх.
4. Страх рисуется на отдельном листе.
Далее работа по известным методикам.
Важно, что происходит разделение себя и страха. Тогда страх рисуется более искренне и результат более эффективен.

24.01.2012

Диляра

Очень эффективное упражнение, проверено на практике. Но к сожалению не всем детям легко удается диссоциировать себя от страха. Это одна из "развитых" психзащит. Тогда необходимо проработать сначала способность ребенка к "Диссоциации" на других примерах, а затем рисовать.
03.02.2012

Татьяна,психолог

Когда страхи трансформировались,имеют плотный скрытый характер,хорошо работает техника рисование гуашью на стекле.Предлагается нарисовать что хочешь,плавно входишь, что нравится,что нет и т.д.нюанс в том, что быстро можно стереть,значит быстрый уход,нет тяжести потери,а главное все потихоньку стирается иработаешь с страхом в чистом виде, который при необходимости быстро можно свернуть.Из практики могу сказать это 5-8 арт-терапевтич. занятий.Результат 90-95%,это прием из школы Копытина
08.04.2012

Злой психолог.

И вы серьёзно думаете, что изменив рисунок бессознательное ребенка воспримет это изменение? Бред.
Работа неполная, а лишь начало долгой работы по коррекции фобий и страхов.
03.12.2012

шлюха

ппппппппппппппппппппппппппп как смешно
27.01.2013

7passion-психолог

Как правило многие детки о страхах не говорят или говорят "ничего не боюсь" в этом случае помогает фраза "а когда ты был маленьким, чего боялся" Тут ребенок легко делится тем, что беспокоит. И не стоит бояться говорить с детьми про их страхи, чем чаще они о них говорят, рисуют и т.п., тем быстрее происходит отреагирование накопившихся эмоций и тем легче страх проходит.
15.04.2015 Я когда была маленькой я сначала рисовала свой страх а потом раскрашивала рисунок.Ачерез день не боялась.
09.03.2017

Екатерина

Хорошее упражнение, мне нравится! Самое главное начать, а потом ребенок сам уже научается и неосознанно все свои страхи переносит на свои рисунки и если с ним поговорить и обсудить эти рисунки у ребенка часть проблем уже решается само собой! Я со своим ребенком люблю работать по рисункам)

В этом уроке мы рассмотрим, как нарисовать Страх из мф «Головоломка» карандашом поэтапно. Страх - это такое существо фиолетового цвета и очень тонкое с большими выпученными глазами от страха.

Давайте приступим. Нам сначала необходимо определиться с пропорциями, для этого рисуем скелет, отмечаем верх глаз косой линией, один из них расположен чуть выше другого, потом определяем, где заканчивается голова, рисуем кости рук и ног. Далее мы делаем набросок, тела не вдаваясь в детали. Сотрите вспомогательные линии и набросайте кисти рук.

Начинаем прорисовывать. Рисовать мы начнет с глаз, сначала рисуем тот, который виден полностью и ближе к нам, потом рисуем второй, который находиться выше и виден не полностью. Затем нарисуйте форму головы, рот и ног. Выше головы мы рисуем брови, которые поднялись от страха вверх. После этого мы рисуем шею, плечо, тело, ноги и руки.
Я нарисовала больше тело, потому что голова получилось намного больше туловища и мой набросок теперь остается наброском, а тело я рисую намного больше, чем было, чтобы соблюдать пропорции данного персонажа.

Подправляем наши линии, стираем ненужные, закрашиваем ботинки, бабочку на горле, брови в черный цвет. Также вы можете раскрасить страх в другие цвета, чтоб было похоже, как в оригинале. Вот и все, Страх из мультика «Головоломка» готов.

Как нарисовать эмоции. Эмоции в портрете карандашом

В этом уроке мы рассмотрим как изменятся лицо человека, выражая различные эмоции. При выражении раных эмоций меняется взгляд, зрачки (сужаются или расширяются), поднимаются уши, губы растягиваются в улыбке или наоборот сужаются, и так далее:) Ниже представлены этапы написания портрета человека, наполненного такими эмоциями, как счастье, страх, презрение или ненависть, злость или гнев

Как нарисовать страх, как нарисовать испуг карандашом.

Начинаем рисунок с осевой тонкой линии, сразу определяем габариты головы.

Делим осевую линию на три равные части

Легкими линиями определяем кончик носа, направление бровей, крвизну глаз.

С помощью штриховки рисуем брови, зрачки. Глаза буду чуть-чуть расширены (от страха:)

С помощью штриховки лепим форму носа

Рисуем волосы и уши нашему персонажу, наносим штриховку на них

Рисуем рот, который будет перекошен, тем самым будет передаваться эмоция страха. Когда человек чего-то боится образуется складка между бровями. Наносим штриховку на всю поверхность нашего рисунка. Все, с изображения на вас смотрит испуганный человек

как нарисовать счатсье на лице человека

Начинаем рисунок с начертания осевой тоненькой линии карандашом, определяем габариты головы

Осевую линию делим на три равные части как и предыдущем этапе

Определяем форму головы легкой линией

Сильно не нажимая на карандаш, прорисовывем брови, нос, определяем разрез глаз

С помощью штриховки рисуем брови, зрачки. Глаза будут максимально сужены. Когда человек улыбается, вокруг образуются складочки

Рисуем рот, на щеках появятся слегка заметные ямочки, появятся ярко выраженные щеки. Рисуем уши. С помощью штриховки лепим всю нашу голову.

Нашему персонажу добавляем прическу, одеваем его. Наш рисунок готов.

Как нарисовать презрение, высокомерие

Как всегда начинаем с осевой линии. Сразу определяем габариты головы модели.

Осевую линию делим на три равные части. Это будет уровень бровей и нос.

Рисуем карандашом очертание головы

Рисуем нос и брови, намечаем шею с воротником

Рисуем глаза. Хочу обратить внимание на то, что разрез глаз будет слегка сужен. Сразу наносим штриховку на газа, наш рисунок начнёт оживать.

Намечаем складки у глаз. Потому что когда человек щурится у него образуется масса складок. Рисуем рот с чуть-чуть виднеющимися зубами. Намечаем подбородок.

Рисуем волосы и уши нашему персонажу

Заключительный этап наносим штриховку на всю поверхность нашего рисунка, места где проходит тень штриховку наносим более интенсивно. Наш рисунок готов.

Как нарисовать гнев, злость в портрете

Чертим осевую линию, где будет расположена наша голова

Делим ось на три части карандашом. Части должны быть равны

Легкими линиями определяем кончик носа. С помощью штриховки рисуем брови. Самая важная часть лица в этой эмоции это брови. Они будут иметь острые очертания.

Рисуем глаза. Брови будут нависать над глазами. С помощью штриховки показываем форму носа

Рисуем волосы и уши.

Рисуем рот. Верхней губы практически не будет видно. Рот будет максимально сжат. Наносим штриховку. Наш рисунок готов.

Все рисунок готов! Перед вами человек в гневе нарисованный карандашом

Для каждого страх выглядит по-разному. Лично я, если бы рисовала страх, то нарисовала бы его вот так:

Ещю сюда, я так думаю, подойдут вот такие картинки:





Не знаю как у других, но мне от таких картинок жутковато.

Страх и выражение страха,разные вещи.Первое,это изображение того,что ты боишься,а второе,это выражение лица,или какие-либо движения тела при испуге.Здесь выбор за автором.

Нарисовать СТРАХ можно разными способами.

Все зависит от возраста, степени страха

и имеющихся в наличи вспомогательных средств.

Можно рисовать, чем угодно, где угодно.

Даже на снегу, на песке, на листке бумаги.

Главная цель: Устранение страха.

Может и не сразу пройдет страх,

но изменить к нему отношение можно пробовать и не один раз.

Страх можно даже слепить из пластилина. А потом его смять в шарик.

Цель- проработать свой страх, уменьшить его.

Рисовать страх - это усилить его, а потом, обязательно приделать к нему крылья, ножки, рожки, иголки, одеть в одежду зверюшек или растений, цветов.

Главное увидеть свой страх смешным, слабым и никчкемным.



Важно свой страх отправить куда, в яму, в канализацию,

в море, но так, чтобы он точно там исчез, растворился.

Страхи нужно менять по форме, по содержанию, по смыслу,

Ведь, меняя отношение, мы меняем сам СТРАХ.



Цель рисования СТРАХА -это победить!!

Выйти ПОБЕДИТЕЛЕМ в борьбе со страхом.

Можно бояться темноты, пауков, обидчика и т п.

Значит, нужно нарисовать ту проблему, корая в душе у человека.

А затем изменить к ней ОТНОШЕНИЕ, представить проблему такой слабой, беззащитной, то есть усилить самого СЕБЯ.

Нарисовали СТРАХ свой, теперь скомкайте лист, уничтожьте свой СТРАХ.

Ногами потопайте по нему, в воду киньте, смойте в канализацию.

Главное -реально поработайте!

Можно пробовать в один и тот же день несколько раз рисовать свой СТРАх, уничтожать его, делать бессильным.

И новый страх уже будет веселее и спокойнее.

Нужно работать над СТРАХАМИ!!



Разукрасить свои ЭМОЦИИ в СТРАХЕ -это и есть проработка СТРАХА,

Поэтому рисовать красками, искать в рисунке темные пятна, их делать красивыми.. изменять к ним отношение.

Это работа может быть и не на один раз, не на один день.

Все зависит от силы страха и потрясения.

В интернете много способов.

Много ссылок.

Главное, ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К СТРАХУ -стать ЭНЕРГОРЕСУРСНЕЕ, СИЛЬНЕЕ, УВЕРЕННЕЕ!!



Страхи у всех разные. Вот мой.



Боюсь пауков до ужаса. Рисуется очень просто. Сначала овальное тело, потом лапки, множество глаз и ужасные зубатый рот. Паутина конечно изображена схематически, но думаю понятно что это она.

Чтобы нарисовать страх нужно понимать, что страх - это самое ужасное, что испытывает человек. Страх может вызывать у человека целую массу чувств и эмоций. Давайте рассмотрим как можно нарисовать страх.

Итак, страх можно изобразить так:



Страх можно нарисовать таким образом:



А вот ещ и так можно нарисовать страх:



И вот так:





Страх - это эмоция, рисуют, чаще всего, отражение этой эмоции, например, на лице человека, то есть его мимику:



Можно отметить несколько характерных признаков мимики страха, например:



А вот как изображает страх Сальвадор Дали:



Или Босх:



Иероним Босх. Страшный суд.

Страх можно нарисовать очень по многому, так как он разнообразен и для каждого человека свой страх, вот к примеру человек нарисовал вот так страх

также с одного популярного фильма страх выглядит именно так

это существо отвечает за чувство страха человека по версии мультфильма. Так что страх это то, что мы боимся и подсознание покажет нам что нарисовать.

Можно нарисовать страх, изобразив его на лице. То есть нарисовать человека, чь лицо и мимика выражает страх, испуг. Так же можно передать страх с помощью цветовой гаммы. Это могут быть красные или черно-серые оттенки. Можно просто нарисовать то, чего больше всего боишься: змею, волка, обрыв, море и так далее.

Все люди боятся. Страх естественная реакция организма на опасность. В момент испуга человек становится сильнее примерно в 10 раз: его слух и зрение обостряется, мышцы сокращаются, сердце перекачивает кровь быстрее. От этого вырастает и выносливость и ум. Именно по этой причине некоторые люди каждый день рискуют своей жизнью, чтобы испытать страх: прыгают с парашютом, бьют себя током, лезут в драки, летают в космос, смотрят фильмы ужасов. Страх дает возможность почувствовать себя живым, узнать где предел твоих возможностей. Попробуй зафиксировать свое выражение лица во время испуга. Я покажу тебе пример как рисовать страх. В этот момент у людей обычно мурашки бегают по коже, и открывается рот и глаза до предела. Бывает даже кричат, а, иногда, не могут сказать ни слова. Никому не советую без подготовки переступать черту своих человеческих возможностей. Но приближаться к ней стоит. Особенно художникам. Это раскрывает новые возможности. Запомните мой совет.

Как нарисовать страх карандашом поэтапно

Шаг первый.
Шаг второй.
Шаг третий.
Шаг четвертый.
Нарисуй другие эмоции.