Диета на неделю для похудения , является самой популярной и востребованной методикой для быстрого снижения веса на минус 2, 4, 8, и 10 кг, так как обычно все вспоминают о своей фигуре и необходимости постройнеть, как правило, за неделю до предстоящего события, или отпуска на море. Такие диетические рационы имеют две положительных стороны, обеспечивающие недельным диетам столь высокую популярность, это небольшой срок продолжительности и показатель результатов являющийся весьма значительным – это минус от 4 до 11 кг лишнего веса за неделю и отличное самочувствие.
Подготовка риса во время рисовой диеты
Чтобы не разрушать обезвоживающий эффект риса вначале, необходимо приготовить его без уважительного вкуса вкусовой соли. Есть другие специи, вкусные травы, а также фрукты и овощи в пути. Чтобы избежать четырехнедельного монотонного вкуса риса, вы можете приготовить его в овощном бульоне.
Преимущества 4-недельной диеты риса
Это будет показаться вам приятным вкусом. Прежде всего, рис - это перевариваемая пища, которая очень быстро насыщается. Так называемые «тяги к голоду», которые вызывают сокращение диеты за очень короткое время, практически устраняются в рисовой диете. Поскольку рис не содержит жиров, а разрешенные продукты также очень малы в жире, желаемый эффект потери килограммов происходит после короткой диеты. Дальнейшими преимуществами является осуществление этой диеты сокращения. Ваш бюджет на питание не взимается дополнительно.
Разнообразие диетических рационов для похудения за неделю представляет собой, как монодиеты, так и вполне сытные диетические рационы. Для достижения высоких результатов без причинения вреда для здоровья, необходимо лишь правильно подобрать подходящую диету, выполнение которой не потребует кардинальных перемен в привычном образе жизни и невыполнимых волевых тренировок. В данном обзоре рассматриваются основные правила для достижения отличных результатов, самые простые диеты для похудения на неделю, результативность которых направлена на минус 10 кг за 7 дней, а также важные советы специалистов.
Овощи и фрукты многочисленны в предложении. Кроме того, рис может легко кипеть. Поэтому вам не обязательно каждый день входить в опасную и соблазнительную местность «кухни». Если вы не очень страдаете избыточным весом, и вы находитесь в отличной позиции, чтобы потерять несколько килограммов в течение длительного периода времени, то рисовая диета является прекрасной помощью и, кроме того, вам ничего не больно. За исключением многих питьевой воды.
Неправильная диета является основным злом избыточного веса. Недвусмысленно односторонность учитывает неправильную или лучшую нездоровую диету. Это относится к фаст-фудам и готовым быстрым приемам пищи вместо овощей, фруктов и молочных продуктов. Именно в этот момент критики также решают ваши проблемы с рисовой диетой.
Условия и правила диетического режима на 7 дней
Практически каждая эффективная диета для похудения за 7 дней, представляет собой определенный уровень ограничения количества потребляемой пищи и ее огромного разнообразия. А, если выбирается очень быстрая недельная диета для похудения на минус 8 и более кг, то для осуществления задуманных планов похудения, необходимо обладать хорошей силой воли, самообладанием и только позитивным настроем.
Хотя так называемые «недостатки» всегда зависят от того, насколько экстремальна диета и как организм реагирует на нее, некоторые критики жалуются на несколько одностороннюю диету рисовой диеты, которая, по их мнению, может привести к значительной нехватке минералов и ценных витаминов, Следствием этого является то, что белкозависимые метаболические процессы нарушаются.
В дополнение к вышеупомянутым побочным эффектам, увеличена нагрузка мышьяка и мышечная недостаточность. Чрезвычайные ограничения, такие как монодикаты, когда-то представленные в качестве основы их концепции, в любом случае представляют собой остаточный риск для здоровья. Если вы решили комбинировать упражнения и рисовую диету, вы не должны преувеличивать спортивные мероприятия, а скорее умеренные. Во время рисовой диеты ваше тело не имеет большого количества энергетических запасов. Легкая бег трусцой в порядке, усиленная силовая подготовка абсолютно запрещена.
Более того, при любом режиме похудения за неделю, нужно соблюдать следующие условия для снижения веса:
- Психологическая подготовка организма, заключающаяся в правильном настрое своего организма перед внесением небольших корректировок в привычный образ жизни. Рекомендуется рассматривать диеты на неделю, как период, который будет состоять только из здоровой и полезной пищи, ведущий не только к похудению на минус 8-10 кг, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
- Использование небольших хитростей, помогающих перестроить свой организм на меньшее потребление пищи, путем замены стандартной посуды на посуду меньших объемов, тоже касается и столовых приборов.
- Употребление большого количества воды, для поддержания водного баланса в организме, необходимого для более мягкого процесса похудения.
- Рекомендуется исключить из рациона питания такие продукты питания, как соль, сахар, фастфуды, мучные изделия и спиртные напитки, являющиеся ненастными врагами человеческого организма.
- Для ускорения процессов метаболизма, необходимо соблюдать правильный режим питания, при котором лучше кушать чаще, но в меньших объемах.
- При выборе определенной диеты, необходимо соблюдать разработанный рацион и употреблять лишь те продукты питания, которые предусмотрены данной диетой.
- Для наиболее эффективного похудения необходимо дополнить свою жизнедеятельность различными физическими нагрузками, фитнесом, плаванием, либо простыми гимнастическими упражнениями.
При полной готовности соблюдения вышеуказанных правил, можно приступать к изучению самых популярных диет для эффективного похудения.
Не секрет, что рисовая диета не обязательно рекомендуется врачами и диетологами из-за их жестких ограничений на важные продукты. Как только тема «потеря веса» наделена словами «быстрый» и «кратковременный» соблазн, вы должны быть настороже. Переход на сбалансированную и здоровую низкоуглеводную высококачественную диету в сочетании с физической активностью делает лишние килограммы более здоровыми.
Но для чего конкретно предназначена лимонная диета?
Вам нужна быстрая диета, вы хотите сдуть на лету, и вы не знаете, как это сделать? Как следует из названия, он основан на интенсивном использовании лимонного сока из очищающих, дренирующих свойств и, следовательно, идеального союзника, чтобы терять фунты, реактивировать обмен веществ, сдуть живот. «Лимон облегчает очищение организма, помогает подавлять голод и устранять накопленные токсины, потому что это сильный мочегонный препарат», - объясняет доктор Мартин Андре. Четыре раза в день каждое утро просто просыпается каждую ночь перед сном, а утром и в середине дня вы должны взять стакан воды, в который вы добавили лимонный сок, две столовые ложки кленового сиропа и щепотку чилийских кайенских чили.
Диета «Любимка»
Смысл диеты заключается в соблюдении довольно строгого режима питания, направленного на ликвидацию лишнего веса до минуса 10 кг. Необходимо обязательно исключить употребление сахара, соли и обжаренных на масле продуктов.
Этот напиток немедленно реактивирует обмен веществ и стимулирует транзит кишечника. Вот почему вы можете заметить потерю веса - до 3 фунтов - и физическое улучшение, особенно в области живота, уже в первую неделю. Чтобы сделать диету действительно эффективной, необходимо также комбинировать определенный режим питания, который всегда разрабатывался Мартином Андре. Он включает в себя: завтрак, йогурт, к которому можно добавить свежие фрукты и две столовые ложки овса. В середине утра, 8 миндаля и снова лимонный сок.
На обед, салат с лимоном и целым хлебом или овощным супом или бобовыми или креветками и всегда авокадо с добавлением лимона. Для закусок, сырых овощей или свежих фруктов или пару овсяных печенья и стакана воды и лимона. За обедом рыба-гриль с лимонным соком и оливковым маслом или куриной грудкой или омлетом в сопровождении овощей или цельной растительной пасты. Перед сном, обычный напиток с лимоном.
- Понедельник: на протяжении всего дня только жидкость (чаи, молоко, кефир, соки);
- Вторник: только овощи, особенно рекомендуется белокочанная капуста;
- Среда: снова только употребление жидкости, делая основной акцент на кисломолочную продукцию;
- Четверг: только фрукты — апельсины, яблоки, киви, грейпфрут, груши.
- Пятница: особенный день, когда можно насытиться белковой пищей (нежирное мясо, рыба, творог, яйца и твердые сыры);
- Суббота: только жидкость в виде соков, чаев, морсов, или обезжиренного кефира;
- Воскресенье: рацион должен быть сбалансированным, направленным на выход из диеты. Завтрак: куриное яйцо, чай зеленый и фрукт. Обед: суп из риса, или гречки на воде и фрукты. Ужин: овощной салат.
Если режим данной диеты не нарушать и не позволять себе съесть чего-нибудь вкусненького, то за неделю можно избавиться до минус 10 кг. лишнего жирка.
Эксперты, однако, скептически относятся к этому режиму питания, который они называют радикальным и малоразмерным. По мнению некоторых диетологов, на самом деле, с лимонной диетой он будет иметь эффект йо-йо: он замедляется, но затем вес восстанавливается, как только вы возвращаетесь к обычному питанию. Мораль: рекомендуется только две недели.
Сезонные фрукты лучше всего подходят для похудения. Конец мая - это время, когда мы начинаем готовиться к лету и к морю. Это также касается избавления от лишних килограммов и ударов по телу. Эксперты в области питания советуют похудеть с сезонными фруктами и овощами - дешевле, не импортируются и не так искусственны. Наше предложение о внесении майя в форму - с клубникой и вишней. Они низкокалорийные, вкусные, насыщающие и сезонные.
Диета на кефире
Данная программа является хорошей разгрузкой для организма, особенно после таких праздничных дней, как новый год, или день рождения. Основным продуктом питания, является низкопроцентный кефир, который необходимо выпивать ежедневно по полтора литра. Огромным плюсом кефирной диеты является возможность употребления дополнительных продуктов питания.
Во время диеты допускается употребление
Вишневая диета может быть снижена до 5 фунтов в неделю. Для диеты ешьте около 1 кг фруктов в день, разделенных на несколько порций. На завтрак в сочетании с обезжиренным йогуртом или овсяной мукой. На обед выпейте 250 г вишни и выпейте чашку чая без сахара. Послеобеденный завтрак должен быть 250 г вишни. На ужин - кусочек сухого или йогурта, а остальные 250 г вишни.
В первые два дня вы почувствуете большой голод, даже жадность. В зависимости от того, сколько килограммов вы хотите удалить, держите диету на 3-5 дней. В это время выпейте много воды и прогуляйтесь. Чтобы избежать эффекта йо-йо, постепенно добавляйте пищу в свое меню. Однажды вы едите немного мяса, следующий - обезжиренный сыр, и поэтому, пока вы начинаете есть в своем нормальном ритме. Не ешьте ничего любимого в первый же день после окончания диеты.
Которые распределены по дням:
- Понедельник: вареные картофелины до 5 шт.;
- Вторник: 100 гр. куриной грудки;
- Среда: 100 гр. говядины;
- Четверг: 100 гр. рыбы;
- Пятница: свежие овощные, или фруктовые культуры;
- Суббота: низкопроцентный кефир;
- Воскресенье: чистая вода.
Данная диета способствует нормализации естественных процессов в пищеварительном тракте и помогает похудеть на минус 10кг. Выходить из диеты нужно постепенно. Важно знать, что между приемами пищи не должно проходить более 180 минут, если спустя данный промежуток времени нет никакого чувства голода, то нужно просто выпить 200 мл. воды.
Щадящая диета для новичков в похудении
Он длится три дня, включая почти все группы продуктов в меню. В первый день съешьте на завтрак ломтик поджаренного цельнозернового хлеба, намазанного творогом и кусочками вишни. На завтрак сделайте вишневое молоко, пропустив 200 г вишни и добавив 100 г обезжиренного молока. Обед - 300 г жареной рыбы, 1 картофель для гарнира и 200 г десертной вишни. Послеобеденная закуска похожа на серебристое и маломолочное свежее молоко. На ваш ужин сделайте зеленый салат, стакан свежего сока или грейпфрутовый сок и десерт - 200 г вишни.
Диета «медицина»
Является очень эффективной с хорошим показателем результатов. Рацион первого и третьего дней должен состоять только из воды. На второй можно употреблять молоко. Эти 3 дня могут показаться слишком тяжелыми, с такими проявлениями, как:
- головокружение;
- чувство тошноты;
- чувство слабости.
С наступлением четвертого дня необходимо меньше употреблять жидкости, заменив ее овощами. Но, на пятый день, необходимо пить снова только молоко. Последние два дня – это подготовка организма к выходу из диеты. На шестой день: завтрак – куриное яйцо и чай, обед – нежирное мясо, ужин – яблоки. На седьмой день: только обед – творог с кефиром и ужин – чай. Эта диета очень действенная, с ее помощь можно похудеть на минус 10 кг.
На второй день диеты завтрак подается из мюсли с вишнями. Л. овсянка, 1 ч. л. мед и 200 г вишни. Второй завтрак - 200 г вишни, а обед - 200 г жареного цыпленка, 1 помидор и 200 г десертной вишни. Во второй половине дня съешьте еще 200 г вишни и апельсинового сока. Ужин - фруктовый салат - 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г орехов, 100 г обезжиренного йогурта и 2 столовые ложки. мед.
На третий - последний день диеты вишни завтрак из фруктового салата - 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г мускатного ореха, 100 г обезжиренного йогурта и 2 столовые ложки. мед. Промежуточный завтрак с вишневым молоком - 100 г вишни и 100 мл обезжиренного свежего молока. На обед съешьте салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.
Диета на гречке
Это довольно легкая и эффективная программа похудения, заключающаяся в употреблении гречки, которую нужно заливать кипятком еще с вечера. Пропорции гречки и воды можно подбирать под свои предпочтения. Крупу необходимо залить только закипевшей водой, накрыть плотной крышкой, а утром можно приступать к употреблению.
Послеобеденная закуска по-прежнему представляет собой вишневое молоко, но на этот раз с более вишнями - 200 г на 1 чашку нежирного йогурта. Ужин - 200 г приготовленных на пару овощей, 200 г вишни, 1 стакан апельсинового сока. И для тех, кто любит клубнику, мы также предлагаем комбинированную диету - клубнику и вишню. Это пять дней, и состояние остается.
В первый день возьмите 100 граммов клубники с кофе без сахара и ломтиков. На обед кипятите одно яйцо и похвастайтесь 200 г вишни. Обедать помидорный салат из 2 помидоров, 1-2 огурца и 2 вареных яйца. На десерт вам дается 1 яблоко. Во второй день завтрака у вас есть сахар и кофе без сахара, но мы соломите клубнику с 1 бананом. Выпейте 150 г клубники, 2 яиц и 2 сухих супа. Ужин - 125 г вареного мяса по выбору и помидоры, а десерт - яблоки и простые печенье.
Во время диеты допускается употребление:
- куриного бульона;
- свежих овощных культур;
- большого объема жидкости;
- нежирного мяса говядины и рыбы.
Чай во время диеты лучше пить без добавления сахара. Чем строже соблюдать гречневую диету, тем больше килограммов уйдут в минус.
Внимание: если возникнут аллергические проявления, вызванные гречневой крупой, то употребление гречки необходимо прекратить и перейти к другому рациону питания, либо поменять программу для похудения
Самая мягкая и приятная, но результативная недельная диета - детокс
На третий день завтрак сделан из 1 груши, высушен и кофе, вы знаете - без сахара. На обед выпейте 200 г вишни с йогуртом и сахаром, а на ужин - 125 г вареного мяса, 50 г клубники, сухарей. В последний день диеты следует начать с фруктового салата, сухарей и кофе. На обед у вас есть 1 помидор, 125 г творога и сахара, а на ужин - 125 г вареного мяса, 100 г вишни и обыкновенного печенья.
В последний - пятый день голода, съешьте 1 яблоко, сухую и кофе. Выпейте 200 г вареного мяса и помидоров и съешьте 500 г вареных овощей, 1 помидор, 50 г вишни и 50 г клубники. Диета вишни и клубники, помимо эффективности в снижении килограммов, также полезна для иммунной системы, стимулирования и регулирования метаболизма.
Диета «Луковая»
Эта программа на неделю, является низкокалорийной и действенной. Смысл диеты заключается в ежедневном употреблении луковых супов. Ведь лук – это природный компонент, действие которого направлено на активное сжигание жировых клеток. Плюс ко всему данная диета не требует грандиозных вложений.
Суп готовится из следующего набора продуктов:
Один из первых белковых диет был создан кардиологом Германом Тарнауном в течение многих лет. Сохранение диеты в течение двух недель обещает падение до девяти килограммов! Но только если вы действительно едите только низкокалорийные продукты и богаты белками. Двухнедельная диета не должна вызывать никаких проблем со здоровьем. Для спокойствия поговорите с врачом перед потере веса.
Когда вы держите его, организм начинает использовать энергию, отличную от сахара, для получения энергии. 43% белков 34, 5% углеводов 22, 5% жира. . Ешьте мясо, рыбу, низкокалорийные овощи. Не используйте масло для приготовления пищи. Сосредоточьтесь на сокращении углеводов в вашем рационе. Избегайте крахмала, добавленных жиров, большинства молочных продуктов, фруктовых соков, алкоголя, шоколада и сладких десертов.
- лук – 6 головок;
- сельдерей – 1 пучок;
- капуста белокочанная – 1 шт.;
- помидор – 2шт.;
- болгарский перец – 2 шт..
Процесс приготовления: овощи нашинковать, залить водой и поставить на средний огонь. После того, как суп закипит, варить его еще 10 минут без соли и других специй, после чего уменьшив огонь, довести до полной готовности. Рацион диеты можно разнообразить свежими овощными и фруктовыми культурами, а также неограниченное употребление воды. Действие диеты направлено на минус 7-10 кг.
Диета «Вегетарианская»
Это очень полезная диета, помогающая похудеть и способствующая очищению организма. На протяжении вегетарианского режима диетического питания система органов ЖКТ получит полноценный отдых, а общее самочувствие станет более чем удовлетворительным. Вегетарианская диета подразумевает под собой выполнение несложных правил, заключающихся в следующем:
- исключение всех продуктов питания животного происхождения;
- минимальное употребление продуктов с растительными жирами;
- в основу рациона должны входить злаковые, овощные, фруктовые культуры и сухофрукты;
- разрешено употребление умеренного количества сухого вина.
Меню можно составлять на свой вкус и цвет, главное чтобы оно соответствовало вышеуказанным правилам. Вегетарианская диета – это простая диета щадящего режима с медленными темпами снижения веса, до минус 2-3 кг. в неделю.
Снижение веса – является очень сложным, трудоемким, но в тоже время и полезным для здоровья человеческого организма процессом. Подход к похудению должен быть очень серьезным и предельно аккуратным, исключающим причинение всякого вреда для здоровья и общего самочувствия.
Узнать принципы правильной борьбы с лишними килограммами, помогут следующие советы от опытных специалистов – диетологов:
- кушать часто, но маленькими порциями;
- перекусы должны быть регулярными и состоящими из свежих овощей и фруктов;
- из сладостей допускается плитка черного шоколада, либо ложечка натурального меда;
- обильное питье, не менее 2,5 литров в сутки;
- рекомендуется отказаться от приема алкаголесодержащие продукции и злоупотребления ею;
- должен присутствовать здоровый сон не менее 7 часов в сутки;
- обязательно должна присутствовать физическая активность.
А для достижения максимальных результатов, необходим позитивный настрой.
Семидневные диеты подразделяются на два типа: монодиеты и диеты с разнообразным меню. Некоторые из них чрезвычайно жесткие и потеря веса может достигать 10 кг.
Самые эффективные недельные диеты для похудения
Гречневая диета по праву считается одной из лидеров. Она не только избавляет от лишних сантиметров, но и от застоявшейся жидкости и шлаков. Стандартный вариант выглядит следующим образом. С вечера в термосе необходимо запарить 2 стаканами кипятка 1 стакан промытой крупы. И на протяжении следующего дня вам нужно будет съесть всю эту кашу. Пить разрешается черный и зеленый чаи, а также отвары трав. Если выдержать данную диету сложно, можно в день добавить литр кисломолочных обезжиренных продуктов или 3 зеленых яблока.
Потеря веса на данной программе составляет от 4 до 8 кг.
Итак, если же вы хотите похудеть гарантировано на 6 и более килограмм, тогда обратите свое внимание на кефирную диету. Ее длительность составляет 7 дней. В идеале на их протяжении разрешено употребление 1,5 литра кефира и ничего более. Выдержать ее сложно, поэтому если голод становится невыносимым, в свой рацион можно добавить 1 грейпфрут либо 4 сырых моркови, либо же 4 яблока.
Стандартная потеря веса на данной диете колеблется от 6 до 8 кг за семь дней.
Еще одной высокоэффективной диетой является рисовая семидневная. Рис хорошо впитывает в себя лишнюю воду и соль, а поэтому результативность рисовой чистки просто поражает. Потеря веса за семь дней может достигать 10 кг. Итак, на протяжении всех дней в пищу следует употреблять отваренный рис без соли и любых приправ, а также зеленый чай. Если добавить к этому скудному рациону немного отварных креветок или рыбы без соли, морскую капусту, эффективность системы питания не исчезнет. Рис сытный и в то же время легкий, а значит съесть его в большом количестве у вас не получится.
Правила семидневных диет
Но для того чтобы не растерять полученный во время таких недельных диет результат , следует помнить о нескольких важных нюансах.
В первую очередь, вы обязательно должны употреблять поливитаминные комплексы, ведь организм во время диетического питания не получает необходимых веществ в полном объеме. Также не следует забывать и о том, что лучше кушать каждые 2 часа, но не более 150 г за один прием. На любой диете обязательно выпивать 2 литра чистой воды (соки и кофе не считаются).
Загрузка...
